MERCI!!
Comme toi, j'avais mal au bas mollet a chaque seance lourde, et ca me durait plusieurs jours.
En effet c'est flagrant en faisant l'étirement décrit sur la photo de gauche (étirement des mollets) on sent que ca tire plus bas.

Excellent commentaire, merci encore

pour le bas mollet ou le soléaire essaye ça.
Tu te met devant un mur et la jambe que tu va etirer à 30cm du mur (l'autre est quasi contre) et tu flechi pour aller toucher le mur avec ton genoux tu verra que ça sollicite bcp plus le bas mollet

a peu près sur ce principe

Salut à tous,

Je déterre encore un sujet, mais c'est pour la bonne cause.
Je voulais juste savoir s'il y avait un ordre à suivre lors des étirements? Est-ce qu'il faut se fier à la chronologie proposée dans le dossier ou l'essentiel est simplement de tous les réaliser efficacement?

Bonne CàP à tous ^^

Avant mon accident, je m'étirais 6 fois par semaines.
cela dure en moyenne 15 minutes, je le fais de manière assez éloignée de mes séances de CAP (au mini 2 heures après)
cela fait mal mais cela m'a permis de ne plus avoir de tendinite...
au fil du temps on sent la souplesse augmenter et je ne peux plus m'en passer maintenant...