programme foncier et vma

Bonjour,
Après le 13/07/14, j'aurai un bon moment pour m'entrainer. Pas de course de prévue avant novembre.
Pas de course, mais un objectif quand même.
J'aimerais développer encore un peu mon EF (en augmentant mes SL) et ma VMA (moyenne ou longue, c'est la dessus que j'ai le plus dur).
Auriez-vous des conseils à me donner ?

Hello,

Je suis actuellement dans un plan "développement général" à base d'EF et de SL pour 11 semaines. J'enchainerai ensuite avec un plan VMA¨moyenne/longue de 2 fois 3 semaines de travail.

Vu que cela ressemble un peu à ce que tu demandes, n'hésite pas à regarder dans mes carnets voir si tu peux y trouver quelques idées pour toi.

A bientôt et bonne CAP

Bonjour Mathers,
merci pour ces infos, je vais surement faire 6 semaines de developpement général en me basant sur ce que tu as fait et après un plan VMA de 3 ou 4 semaines.

bon courage pour les séances vma en plein été lol
l'idéal c'est de faire ce développement en sortie d'hiver, et le top, en attaquant avec les cross, puis de la maintenir en développant l'endurance ensuite...
sinon , pensez aussi au seuil qui améliorera votre endurance aux différentes vitesses, séances moins éprouvantes par chaleur (encore que ...)

désolé, ca ne vous aide pas vraiment lol