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Programmation annuelle entrainement course à pied 10km semi marathon

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admin a créé le sujet : Programmation annuelle entrainement course à pied 10km semi marathon

** Ce sujet traite du contenu de l'article: Programmation annuelle entrainement course à pied 10km semi marathon **

#27886

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Hadrien35 a répondu au sujet : Re: Programmation annuelle entrainement course à pied 10km semi marathon

Bonjour,

Tout d'abord merci pour l'ensemble des plans!
J'ai une petite question concernant les temps exposés sur cette page :
  • 14 semaines de préparation pour chaque objectifs si 3 objectifs par an
  • 22 semaines de préparation pour chaque objectifs si 2 objectifs par an
  • Doit-on dans ce cas :
  • Dans le cas de 14 semaines de préparation, ajouter 2 semaines pour atteindre 14? Lesquelles (dans quelle phase) ?
  • Dans le cas de 22 semaines, faut-il prendre en compte plusieurs plans avec un plan totalement dédié à une compétition préparatoire? Ou bien un gros plan avec des phases allongées?
  • Merci d'avance pour votre question, je suis avide de connaissances ;)
    #232084

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    Hadrien35 a répondu au sujet : Re: Programmation annuelle entrainement course à pied 10km semi marathon

    Un petit up?

    Quelqu'un pour m'apporter une réponse?
    Un lien?
    Un ouvrage pour m'aider à comprendre? :)
    #235435

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    STL a répondu au sujet : Re: Programmation annuelle entrainement course à pied 10km semi marathon

    A - Coureur de 10kms ou semi marathon envisageant 3 objectifs majeurs

    Coupure : 4 semaines
    Plan 1 : 14 semaines
    Récup : 2 semaines
    Plan 2 : 14 semaines
    Récup : 2 semaines
    Plan 3 : 14 semaines
    Récup : 2 semaines


    Moi aussi j'ai un peu de mal à comprendre comment mettre en place cette segmentation avec les plans proposés sur le site (10 semaines max pour la prépa. 10km et 12 semaines pour la prépa. semi).

    Quid des semaines restantes...?
    #247543

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    Hadrien35 a répondu au sujet : Re: Programmation annuelle entrainement course à pied 10km semi marathon

    Allez, je fais remonter :)

    Merci beaucoup STL, je vois que je ne suis pas le seul en quête de connaissances :)
    #250251

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    STL a répondu au sujet : Re: Programmation annuelle entrainement course à pied 10km semi marathon

    Mais de rien ! C'est sympa d'être revenu, j'me sens moins seule... :unsure: :P
    #250262

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