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La vitesse maximale aérobie

Réponse de guillaume072 sur le sujet Re: La vitesse maximale aérobie

Posted il y a 13 ans 5 mois #61941
petit truc qui me chiffone sur la VMA estimée :
au demi cooper je suis passé au 1650 mètres, en aisance à ce moment là (heureusement, j'étais seulement à la moitié !!! :laugh: ), et je suis à peu près sur que j'aurais pu passer bien plus vite si je n'avais eu que 6' à faire !!! donc faire 150 ou 200 m de plus, je pense que c'était faisable....
c'est pas que 17.5 de VMA ça me plait pas, mais je préfère que le coach me dise 18.5 !!! :laugh: :laugh:
bon allez tant pis, si tu confirmes 17.5, je m'incline ...
@+
guillaume

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Réponse de gilles sur le sujet Re: La vitesse maximale aérobie

Posted il y a 13 ans 5 mois #61943
Et pourquoi pas te faire un demi cooper sur 6' pour être fixé ;)

Ensuite est ce que tu te sens capable de tenir du 18,5-19km/h sur une séance de 2x12x30''-30'' ou 2x10x200m ?
Les séances de VMA sont aussi de bon moyen pour affiner sa valeur ;)
par gilles

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Réponse de guillaume072 sur le sujet Re: La vitesse maximale aérobie

Posted il y a 13 ans 5 mois #61945
gilles écrit:

Et pourquoi pas te faire un demi cooper sur 6' pour être fixé ;) )

bah parce qu'au boulot on nous demande de faire un complet !!!! :laugh:
sinon pour la séance VMA, promis, la prochaine fois j'essaie !!! ;) je mets combien de récup entre chaque ??
@+
Last Edit:il y a 13 ans 5 mois par guillaume072
Dernière édition: il y a 13 ans 5 mois par guillaume072.

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Réponse de gilles sur le sujet Re: La vitesse maximale aérobie

Posted il y a 13 ans 5 mois #62324
guillaume072 écrit:

bah parce qu'au boulot on nous demande de faire un complet !!!! :laugh:

Je parlais en dehors du boulot ;)

je mets combien de récup entre chaque ??

entre les 200m tu mets 35'' et R=3' entre les series
Last Edit:il y a 13 ans 5 mois par gilles
Dernière édition: il y a 13 ans 5 mois par gilles.

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Réponse de guillaume072 sur le sujet Re: La vitesse maximale aérobie

Posted il y a 13 ans 5 mois #62373
gilles écrit:

entre les 200m tu mets 35'' et R=3' entre les series

ok ! dès que je rattaque sérieusemen l'entrainement, je me tente ça !!
@+

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Réponse de guillaume072 sur le sujet Re: La vitesse maximale aérobie

Posted il y a 13 ans 4 mois #70641
salut !
gilles,
j'ai fait à peu près ce que tu m'as dit dans les posts précédents, à savoir une séance de 2 séries de 8x200 avec 30" de récup et 3' entre séries.
bilan, 1ère série faite entre 38" et 39, la 2ème entre 37 et 38...fini la séance à 100%...
moyenne globale: 38"1. ce qui doit froler les 19km/h ...
après 3 mois sans VMA, et juste des footings d'entretiens irréguliers, ça doit pouvoir me faire une VMA de référence de début de cycle... pour les séries de VMA longues qui s'annoncent, je pars sur quoi, 17.5, 18. 18.5 ??? :dry:
merci ;)
@+

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