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Endurance entrainement course à pied marathon 10km semi marathon

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Endurance entrainement course à pied marathon 10km semi marathon a été créé par

Posted il y a 14 ans 7 mois #27818
** Ce sujet traite du contenu de l'article: Endurance entrainement course à pied marathon 10km semi marathon **

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Réponse de Laurent_T sur le sujet Re:Endurance entrainement course à pied marathon 10km semi marathon

Posted il y a 14 ans 2 semaines #43333
Bonjour,

dans le §7, il est dit :

NB: A l’inverse un entraînement qui laisse trop de recupération entre deux séances n’amènent pas l’organisme à s’adapter et donc à progresser


Est-ce que 3 jours peut être considérée comme une trop longue période de récup entre 2 séances (j'ai fait ma séance AS hier, mercredi, et je prévois ma SL seulement dimanche) et dois-je donc prévoir une sortie en EF demain (vendredi) ou samedi ?
sachant que je suis un plan avec 3 séances / semaine.

Merci
par Laurent_T

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Réponse de gilles sur le sujet Re:Endurance entrainement course à pied marathon 10km semi marathon

Posted il y a 14 ans 2 semaines #43418
Oui ça serait pas mal d'intercaler un petit footing de 45' à 1h entre les deux ;)
par gilles

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Réponse de Laurent_T sur le sujet Re:Endurance entrainement course à pied marathon 10km semi marathon

Posted il y a 14 ans 2 semaines #43420
Est-ce qu'on peut considérer que 2 jours d'inactivité entre 2 séances, c'est un max ?

En général, c'est ce qui se passe qd je respect mon rythme habituel : EF le mardi, VMA ou AS le jeudi et SL le dimanche. Il y a dans ce cas 2 jours complets inactifs entre la VMA et la SL.
par Laurent_T

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Réponse de jf69 sur le sujet Re:Endurance entrainement course à pied marathon 10km semi marathon

Posted il y a 14 ans 1 semaine #43853
Bonjour

J'ai souvent entendu dire que courir lentement favorisait la perte de poids parce qu'en endurance fondamentale c'est la filière lipidique qui est principalement utilisée.
Il y a un article dans le magasine "Sport et Vie" qui contredit cette idée en incluant la période de récupération après l'exercice.

Cordialement

Jean-François
par jf69

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Réponse de gilles sur le sujet Re:Endurance entrainement course à pied marathon 10km semi marathon

Posted il y a 14 ans 1 semaine #43854
jf69 écrit:

Il y a un article dans le magasine "Sport et Vie" qui contredit cette idée en incluant la période de récupération après l'exercice.

Qu'entends tu quand tu dis "en incluant la periode de récupération aprés l'exercice" ?
Ils sous entendent que c'est après l'exercice que le corps brule le maximum de graisse ?
par gilles

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