S'équiper pour la course à pied

La récupération et entrainement course à pied

Réponse de plusloin sur le sujet Re:La récupération et entrainement course à pied

Posted il y a 13 ans 6 mois #57417
Merci à toi Dave35, ton expérience personnelle est rassurante :) Penses-tu qu'il faille supprimer toute activité physique ou bien peut-on envisager de diversifier les activités en restant cool ?

Dans l'article de Gilles, c'est un arrêt complet de la course pendant 4 à 5 semaines qui est préconisé, il ne parle pas des autres sports :dry:
par plusloin

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Réponse de gilles sur le sujet Re:La récupération et entrainement course à pied

Posted il y a 13 ans 6 mois #57453
Il faudra que je reprécise certaines choses dans cet article

Personnellement, voilà comment je conseille procéder:
- 2 à 3 semaines de repos complet
- 2 semaines de "remise en route" avec 2 footing très cool de 45' maxi ou VTT, natation... ;)

En fait il est important de "décrocher" de lâcher prise durant 4 à 5 semaines
par gilles

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Réponse de plusloin sur le sujet Re:La récupération et entrainement course à pied

Posted il y a 13 ans 6 mois #57474
Merci Gilles pour tes précisions :)

En combien de temps récupère-t-on le niveau physique que l'on avait avant la coupure ?
par plusloin

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Réponse de gilles sur le sujet Re:La récupération et entrainement course à pied

Posted il y a 13 ans 6 mois #57484
1 semaine d'arret complet: quasiment aucune perte
2 semaines = 2 semaines
3 semaines = 5 à 6 semaines. Mais dans ce cas là on repart sur des préparation complètes. Donc difficile de comparer ;)

Mais c'est surtout au bout de 2 à 3 mois de reprise que l'on peut aller chercher à nouveaux ses records
Last Edit:il y a 13 ans 6 mois par gilles
Dernière édition: il y a 13 ans 6 mois par gilles.

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Réponse de plusloin sur le sujet Re:La récupération et entrainement course à pied

Posted il y a 13 ans 6 mois #57509
Parfait, merci. Je sais maintenant à quoi m'attendre B)
J'imagine de toute façon que le bénéfice de la coupure est supérieur à l'inconvénient d'une pratique ininterrompue avec tous les pépins physiques que cela peut comporter ;)

@+
par plusloin

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Réponse de gilles sur le sujet Re:La récupération et entrainement course à pied

Posted il y a 13 ans 6 mois #57683
Oui car si grosse fatigue ou grosse blessure, c'est souvent un mois d'arrêt direct.... :(
par gilles

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