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La récupération et entrainement course à pied

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admin a créé le sujet : La récupération et entrainement course à pied

** Ce sujet traite du contenu de l'article: La récupération et entrainement course à pied **

#27817

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rycker a répondu au sujet : Re:La récupération et entrainement course à pied

je suis en période de récup sur 15 jours suite à un plan 10km fini samedi dernier

j'ai été courir 45mn mardi et je pense y retourner 45mn samedi, lundi et mercredi prochain car dimanche en 8 je fais un 8km.

Ma question : est-ce que c'est normal que ça me démange de courir plus ?

ça veut dire que je ne me suis pas donné à fond durant 8 semaines ou tout simplement un phénoméne de manque tel que je l'ai connu avec la cigarette ?

Bon en tout cas c'est pas trop nocif mais ça m'enreverais presque tellement ça me manque
#52135

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FredX a répondu au sujet : Re:La récupération et entrainement course à pied

C'est le manque d'endorphine qui agit... Ton corps en redemande... C'est plutot normal...
#52137

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plusloin a répondu au sujet : Re:La récupération et entrainement course à pied

Depuis début 2010, j'ai enchaîné plans marathon, 10 km, et trail court.
J'envisage de finir ma saison mi-novembre avec un semi histoire de mettre à profit la vitesse et le foncier acquis dans l'année.

Se posera ensuite la question de la coupure annuelle.
J'ai bien compris qu'il s'agissait d'un repos complet sans course à pied supposé être bénéfique psychologiquement et physiquement, mais je dois dire que je ressens une certaine réticence à voir s'envoler les bienfaits de cette année d'entraînement assidu :unsure:

Sachant que je souhaiterais participer au MDP 2011 et effectuer une préparation sur 14 ou 16 semaines, faut-il vraiment éviter toute pratique sportive pendant la coupure annuelle ? Une sortie hebdomadaire de 2 heures de VTT serait-elle vraiment préjudiciable ?
Et pour finir, est-ce qu'il faut repartir directement sur le plan marathon ou bien aménager quelques semaines de footings en EF avant d'entrer dans le vif du sujet ?

Des questions, des questions, encore des questions :lol: Merci encore de prendre le temps de me répondre ;)
#57351

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FredX a répondu au sujet : Re:La récupération et entrainement course à pied

Il me semble que gilles conseille deux semaines en repos complet...

Après faire deux fois du VTT pendant ces 15 jours ne doit pas non plus être insurmontable... Surtout si tu les fais en mode cool...

Théoriquement à la suite de deux semaines d'arrêt tu dois retrouver ton niveau d'avant au moins deux semaines après la reprise, au pire quatre semaines après... Ce n'est donc pas une remise en cause de tout ton entrainement précédent...
#57355

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plusloin a répondu au sujet : Re:La récupération et entrainement course à pied

Quand je vois la lenteur à laquelle progresse l'allure en EF - presque un an pour passer de 6:15/km à 5:15/km, ça me ferait de la peine de voir ma vitesse reculer de 30'' pendant cette interruption ;)
#57386

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finopat a répondu au sujet : Re:La récupération et entrainement course à pied

hum, ca m'étonnerait que ta vitesse EF baisse autant, au pire lors de la première séance, mais le corps se remettra vite en état de marche nan ?
#57398

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plusloin a répondu au sujet : Re:La récupération et entrainement course à pied

Tu dois certainement avoir raison... ;) Quel est le retour d'expérience des càpeurs de longue date ?
#57399

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Dave35 a répondu au sujet : Re:La récupération et entrainement course à pied

La coupure annuelle est très importante autant physiquement que mentalement. Quel bonheur pendant quinze jours voire trois semaines de ne rien faire.
On a souvent peur de tout perdre mais le travail d'une saison se s'envole pas comme çà. Les aquis restent.
Une reprise en EF histoire de bien consolider les "fondations" ne peut qu'être bénéfique.

Et puis l'hiver çà sert à çà aussi : "faire du gras"!!!!

Et même durant la saison, des coupures (où semaines allégées) font du bien, cf phénomène de surcompensation pour repartir de plus belle.

Je suis coureur à pied depuis 3 ans maintenant et mes 14 années de cyclisme ont également été rythmées avec des cycles de travail et des coupures dont une hivernale de 3 voire 4 semaines.
#57410

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FredX a répondu au sujet : Re:La récupération et entrainement course à pied

FredX écrit:

Il me semble que gilles conseille deux semaines en repos complet...


Désolé, je viens de relire l'article et gilles conseille 3 à 4 semaines d'arrêt !!!
#57414

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