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Jambes lourdes

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sophie a créé le sujet : Jambes lourdes

Bonjour,

Depuis quelque temps, j'ai constamment les jambes lourdes après avoir couru. En fait, j'ai toujours les jambes lourdes, puisque ca dure entre deux sorties. Je fais attention à bien m'hydrater, je surélève les jambes le soir devant la télé, mais ça ne passe pas. Alors ce qui est vrai, c'est que je ne m'étire pas :unsure: :blush: . Est-ce que cette sensation "jambes lourdes" pourrait provenir de là?
Merci
Sophie
#94230

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adejean a répondu au sujet : Re: Jambes lourdes

Moi aussi j'ai le même problème.
On m'a dit que cela vient d'un mauvais retour veineux ...

Tu peux essayer les bas de contention ou les chaussettes de récupération pendant 2h juste après la séance, ça aide ;)
Chez décat il y en a à 10€
http://www.decathlon.fr/chaussette-de-recuperation-id_chaussette%20recuperation_8031699.html

Je les ai acheté il y a une semaine mais je ne les ai toujours pas mises ...
C'est hyper chiant à mettre ces trucs :laugh:
#94236

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Jake A Didas a répondu au sujet : Re: Jambes lourdes

Y'a un truc qui marche plutôt bien ...moi aussi j'ai une circulation de nana ! :blush:

C'est mettre de l'eau froide en fin de douche des fesses jusqu'aux pieds !
#94237

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Edyta a répondu au sujet : Re: Jambes lourdes

Jake A Didas écrit:

C'est mettre de l'eau froide en fin de douche des fesses jusqu'aux pieds !

Oui, je fais ça aussi mais je commence par les pieds et je m'arrête aux genoux, si non j'ai trop froid ;)
et puis je ne mets plus de chaussettes qui serrent trop au niveau des chevilles...
#94309

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sophie a répondu au sujet : Re: Jambes lourdes

Merci pour les conseils. Hier soir, j'ai essayé l'eau froide sur les jambes (moi aussi je me suis arrêtée aux genoux ;) ) et c'est vrai que ça va un peu mieux.
Merci
#94388

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mcewen a répondu au sujet : Re: Jambes lourdes

Je déterre ce post ! :cheer:

Moi aussi j'ai cette sensation de jambes lourdes et ankylosées pendant les entraînements. Par contre, ça fait un moment que je pratique la course à pied et c'est apparu très récemment, au début de l'année. Je n'ai jamais eu ce problème auparavant. Je sais que j'ai aussi une mauvaise circulation donc peut-être que ça empire avec l'age ! (Je vais essayer de me passer de l'eau froide sur les jambes). Ce problème est assez handicapant d'autant que je compte commencer la préparation de mon premier marathon dans pas longtemps...

Quelques pistes :

- Je rejoins Sophie sur sa première question : Est-ce que ça peut venir d'un manque d'étirements ? Je ne m'étire pas souvent...
- Est-ce que ça peut être aussi du à "trop de marche" tous les jours ? Je marche 1h minimum par jour pour aller et revenir du boulot. Du coup ça pourrait fatiguer les muscles des jambes ...

Merci pour vos réponses et bonnes courses !
#143549

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sophie a répondu au sujet : Re: Jambes lourdes

Bonjour mcewen,

J'ai finalement eu une réponse à ma question: c'était du à une hernie (double L4-L5-S1) discale. Cette sensation de jambes lourdes était due à la compression des nerfs: pas de vraie sciatique, mais cette sensation d'engourdissement dans les jambes.
J'espère que pour toi, cela ne sera pas le cas et que c'est juste passager.
Concernant les étirements, mon kiné est pro-étirements alors, cela ne peux pas te faire de mal de t'étirer un peu ;)
Bonne journée
Sophie
#143557

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mcewen a répondu au sujet : Re: Jambes lourdes

Merci Sophie pour ta réponse.
Oui j'espère que je n'ai pas le même problème. J'espère aussi que ça s'est arrangé pour toi !
Je pense que mon problème est dû à une mauvaise circulation et un manque d'étirements... Je sais donc ce qu'il me reste à faire, en espérant que ça s'arrange avant le marathon !
#144276

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sophie a répondu au sujet : Re: Jambes lourdes

Salut Mcewen,

Bonne prepa pour ton marathon.

J'espère aussi que ça s'est arrangé pour toi !

Merci de demander, mais non, ce n'est pas terrible. Malheureusement, j'arrete la CAP. Je pense que j'ai fait une grosse erreur quand j'ai commencé la CAP, qui a été de zapper complètement la partie PPG: pas d'abdos ni d'étirements. Du coup, je n'avais aucune sangle abdominale. Bon bref...
J'espère que cela va s'arranger avec les étirements appropriés.
Bonne continuation
#145045

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mcewen a répondu au sujet : Re: Jambes lourdes

Merci Sophie.
J'espère que ça va s'arranger pour toi. C'est quand même bizarre que tu te blesses à cause de ton maintien abdominal (Si j'ai bien compris). Je pense que peu de personnes se musclent cette partie du corps quand ils commencent la CAP. En général ça vient après lorsqu'on veut progresser...

Pour mon cas, ça va beaucoup mieux. J'ai eu des très bonnes sensations lors de mes séances la semaine dernière ! Cela peut être dû à 2 choses :
- J'ai changé de chaussures car mes anciennes avait plus d'un an.
- J'ai pris du marronnier d'inde, qui contient une substance qui lutte contre les problèmes de circulation.
Je ne sais ensuite ce qui a le plus joué...

A bientôt !
#145621

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