Evolution VMA

Aldo130 écrit:

@Nab : histoire de nuancer, elle était à combien ta VMA quand tu as débuté?

C'est vrai ! Histoire de me remonter le moral vos VMA du départ c'était quoi et celle d'aujourd'hui ?

28 km/h. Je baisse avec l'âge.
En fait je n'ai jamais fait le calcul. Je prévois de faire le test d'ici 2 semaines.

Jake A Didas écrit:

Compris mais !

J'ai commencé avec une VMA de 12.20 si je comprend bien au max j'atteindrais les 14,66 ?

Ça veut clairement dire que je suis limité pour passer sous les 4h en Marathon ??

J'imagine quand même que la VMA de base est calculée pour quelqu'un qui est entrainé un minimum, du genre 1 fois par semaine depuis 3 mois. Au tout début, il y a a environ 4 ou 5 ans, j'étais incapable de courir 10' sans m'essoufler... Lorsque tu commences à pouvoir trottiner 30' ou 40', alors la mesure de la VMA prend son sens. Si tu as voulu effectuer la mesure dès que tu t'es mis à la course, il est clair que le 12,2 km/h est bien sousévalué et n'a guère de sens.

jcm66 écrit:

Jake A Didas écrit:

Compris mais !

J'ai commencé avec une VMA de 12.20 si je comprend bien au max j'atteindrais les 14,66 ?

Ça veut clairement dire que je suis limité pour passer sous les 4h en Marathon ??

J'imagine quand même que la VMA de base est calculée pour quelqu'un qui est entrainé un minimum, du genre 1 fois par semaine depuis 3 mois. Au tout début, il y a a environ 4 ou 5 ans, j'étais incapable de courir 10' sans m'essoufler... Lorsque tu commences à pouvoir trottiner 30' ou 40', alors la mesure de la VMA prend son sens. Si tu as voulu effectuer la mesure dès que tu t'es mis à la course, il est clair que le 12,2 km/h est bien sousévalué et n'a guère de sens.

Il s'agit de la VMA après mon 1er 10kms (donc 3 mois d'entrainement 3 fois par semaine)

Quelle méthode as tu utilisé & as-tu vraiment donné ton max ? Perso, je trouve que la distance parcourue en 6' te donne une bonne idée. Essaie de te trouver un créneau où tu arrives entrainé (i.e. pas après une coupure, mais plutôt en milieu ou fin de plan) mais frais (i.e. pas en ayant enchainé 3 grosses semaines à toc) & cours sur piste ou ligne droite du style bord de mer.Si tu parcours 1400m, ta VMA est d'environ 14 km/h. Fais attention aussi à avoir l'allure la plus régulière possible, sinon la valeur sera trop basse.

D'après le tableau je serai à 16.5
On verra bien avec le test de terrain. Me tarde de le faire