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Pratiques de la Natation interessantes pour la CAP?

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laurent50 a créé le sujet : Pratiques de la Natation interessantes pour la CAP?

Salut à tous,

Voilà ma question est toute bête : Quelle/s est/sont la/les meilleure/s pratique/s de la natation pour progresser en CAP?

Je me suis posé cette question après avoir nagé 2 fois ce WE pour un total de 5050m soit autant voir plus que lors des 10 dernières années. J'ai fait ces séances en équivalent EF en CAP soit en parfaite aisance respiratoire et sans fatigue particulière à la fin. Mais à part l'intérêt évident pour parfaire la condition physique, Est-ce intéressant pour ma pratique de la CAP? Ne vaut il pas mieux nager moins longtemps mais plus vite? faut-il faire du fractionné?

Merci pour vos réponses éclairées

Laurent

Le lien de ma séance Natation de lundi : connect.garmin.com/modern/activity/1011414657
#401353

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secalex a répondu au sujet : Pratiques de la Natation interessante pour la CAP?

1- sport non porté donc pas traumatisant pour les articulations.

2- aide à la récupération suivant certaines sources.

3- renforcement et gainage du haut du corps. :)
#401354

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neochti a répondu au sujet : Pratiques de la Natation interessante pour la CAP?

je fais depuis des années 1 séance natation par semaine, parfois 2 séances quand je suis en coupure ou blessé.

ce que ca m'a clairement apporté :
un renforcement musculaire global et SURTOUT un renforcement de la ceinture abdominiale! (j'avais toujours des soucis de dos avant que je n'ai plus) et e trail, c'est un réel plus (portage d'un sac a dos par exemple).

une séance douce équivalente à une séance de footing, avec en plus, un massage en douceur de l'ensemble des muscles qui aide bien mieux à la récupération.

Pour ce qui est d'un exercice "à part entiere", si tu tapes pas sérieusement dans la caisse, c'est quand meme moins éprouvant et tu travailles moins...
perso je fais apres 10-15 mn d'échauffement :
une longueur en crawl "a fond" et le retour tranquille en brasse coulée pendant 10 mn, ca claque vraiment..

et sinon, ca fait quelques temps que je me suis mis à faire un vrai fractionné avec une ceinture d'aqua jogging, on me prend pour un fou a courir dans l'eau mais tu travailles super bien le cardio !
et , petit signe qui trompe pas sur la difficulté de la séance : je transpire encore bien apres la douche...

voila pour mon petit retour ;)
#401383
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personne a répondu au sujet : Pratiques de la Natation interessantes pour la CAP?

Pour ma part, et ca n'engage que moi.

pour progresser en cap, il faut courir.
Tu va certes faire travailler le cardio-vasculaire, mais tu l'aurasi fait tout autant en cap plus travaillé les muscles importants et la gestion de l'énergie au niveau de ces muscles.

Bref, en remplacement, non. En complément oui.
Et comme toujours, un quart d'heure de gainage à sec bien fait vaudra mieux que une heure de nat.
#401392

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neochti a répondu au sujet : Pratiques de la Natation interessantes pour la CAP?

oui tu as raison personne,
Il s'agit surtout de séances en complément ;)
pour progresser, y'a pas de secret... ca fonctionnerait peut etre quand meme sur un inactif qui se mettrait à la natation avant la cap, disons que ca commencerait a développer la vo2max, mais pour un sportif, ca ne fait qu'entretenir...
apres pour ce qui est des gainage "à sec" faut que ce soit bien fait mais certainement également ;)
#401400

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Vince1987 a répondu au sujet : Pratiques de la Natation interessantes pour la CAP?

Pour moi, le gros plus de la natation, c'est la récup musculaire.
A placer le lendemain de la séance la plus "dure" musculairement de la semaine permet de bien récupérer.
Perso, j'alterne une longueur de crawl avec une longueur de brasse coulée pendant 30 à 45 minutes, parfois en intercalant un A/R en dos histoire de bien tirer sur la colonne.
#401431

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zdravo a répondu au sujet : Pratiques de la Natation interessantes pour la CAP?

je vous envie. J'adore l'eau... mais je nage comme un boulet de 100T :D

En tout cas le "cross-training" est recommandé, et très complémentaire pour la CaP : cela permet de faire de la PPG et d'harmoniser le corps :)
#401454

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