Allure footing et endurance fondamentale

@serialrunner : JakeD n'a rien à reprocher à POLAR (au contraire, il a un cardio de chez eux) C'est juste une allusion au "crépage de chignon" qu'il s'est payé avec Finopat, qui est le l'école GARMIN. Ca c'est d'ailleurs conclu par un match nul, ils doivent faire la revanche "au poisson pas frais"

@SURFEUR3210 (et un peu à JakeD): POLAR est un peu dans le vrai, parce que d'après les éléments glanés ici ou là, on peut parfois considérer être en EF jusqu'à 80%FCM. Mais sur cette zone (75-80%FCM), ça varie d'un individu à l'autre, et certains pratiquants ne sont plus en EF à ce stade. C'est pour ça que Gilles préconise de rester plutôt en-dessous des 75%FCM...

...

Et c'est pour ça aussi qu'il est préconisé de prêter attention à son souffle, et de s'assurer qu'on est EN TOTALE AISANCE RESPIRATOIRE

Comme c'est bon d'avoir a faire à des vrais pro !!!

TOTALE AISANCE RESPIRATOIRE ! Le maître mot !
Et c'est maintenant que je viens de m'inscrire à un Marathon que j'ai enfin compris qu'il fallait en passer par là, sur les conseils éclairés de Gilles, et décidé de m'y mettre...
Sans les fondations, point de progression
Bisettes.
Elina

Salut à tous,

J'ai une petite question sur le % de FCM à prendre en compte lors des SL et EF, est-ce la version brute (FCM * 70%) ou la version plus "élaborée" (FC repos + [(FCM - FC repos) * 70%])?

Merci d'avance.

Brute, pour l'autre c'est 65 et pas 70%.

Air1 écrit:

Brute, pour l'autre c'est 65 et pas 70%.

Ok merci de ta réponse.

ça m'arrange pas trop car ma séance la plus cool est en fait à 76% de FCM donc pas encore en EF finalement alors que je me "traîne" à 6'35 au km. Mais bon tan pis je vais ralentir encore un peu l'allure, le principal c'est de progresser ^^