S'équiper pour la course à pied

spécifique...

spécifique... a été créé par primal_dude

Posted il y a 4 ans 5 mois #514583
bonsoir,

46 ans, pensez vous que les séances dites "spécifiques" suffisent (fractionné, repetitions côtes, ...) ou le fartlek sur parcours polyvalent (côtes/descentes/accelerations) peut il suffire? merci beaucoup.

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Réponse de OLF sur le sujet spécifique...

Posted il y a 4 ans 5 mois #514599
Il faut varier les entraînements pour une bonne progression. Sauf à faire un cycle spécifique périodique, alterne 1 semaine sur 2 ou sur 3, Côtes, Descentes, allure rapide sur plat...
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Réponse de primal_dude sur le sujet spécifique...

Posted il y a 4 ans 5 mois #514600
ca fait beaucoup pour 3 seances :(

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Réponse de OLF sur le sujet spécifique...

Posted il y a 4 ans 5 mois #514604
Non pas particulièrement.
Déjà si c'est possible dans ton organisation cad que tu peux faire la séance que tu veux n'importe lequel des 3 jours, alors oublies le cycle de semaine à 3 sorties. Dis toi que tu alternes 1 EF 1 Sortie Trail. Si tu as un problème de jour pour faire telle ou telle séance, il faut voir autrement.
Ensuite tu vois un cycle de 6 sorties :
EF - Trail cotes- EF- Trail Descentes - EF Trail Rapide sur plat, gestion des côtes et descentes.
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