seance cote

bonjour.je dois faire une seance spécifiques de cotes aujourdh ui 2xséries de5x45s a 1mn,jai pas de précisions sur les temps de recup ,est ce mieux de le faire sur route ou sentiers? merci

Salut,
En général pour une séance de côte la récup se fait en retournant au point de départ, soit en descente, en trottinant tranquillement.

Route / chemin : tout dépend si t'es plus dans un objectif de course sur route ou sur trail. Mais ça peu dépendre aussi de ce que tu trouves par chez toi. Un chemin non technique, soit un terrain roulant, peu largement convenir. Surtout s'il est à l'ombre vu les températures que nous pouvons avoir en ce moment.

Vu la durée pas la peine non plus d'aller cherche la cote la plus raide.

ok merci pour ces infos,je prépare un petit trail de 17 bornes avec un petit 800 m de dénivelé,si je veux gagner en vitesse c est mieux de faire cette séance sur route non? je peux meme alterner,1 semaine chemin et 1 semaine route?bon week