Plan entrainement course de montagne

Bonjour,

Comme le titre l'indique, je me questionne sur le contenu d'un type de séance présent tout au long du plan d'entraînement course en montagne. Personnellement je vais effectuer 4 séances par semaine.

La séance qui m'interroge est celle de côtes longues, il est écrit d'effectuer des répétitions de 2'à 8' avec r=descente, jusque là pas de soucis.
Pour un volume total de 20' à 25', ma question concerne ce volume total, ces 20' à 25' inclues t'elle le temps de récupération en descente, où bien évoque t'il seulement le temps d'ascension ?

Merci par avance de vos réponses

c'est vrai que c'est ambigue...

en francais , total voudrait dire que tu inclus tout... ce qui me semble au final pas mal..
20/25 mn de travail c'est une bonne séance, si tu ajoutes en plus 15/20 mn d'échauffement et 10/20 mn de retour au calme.
lorsque je travaille sur des pentes pas trop raides, et que je monte "à fond", mon temps de descente et pratiquement égal à mon temps de descente...
Plus c'est raide, et plus le temps de descente est moindre..
souvent, sur des montées longues ( ce qui est le cas la), je fais des répétitions de 5-6 montées, pour un volume semblable a ce qui t'es indiqué.