Bonjour,

Comme le titre l'indique, je me questionne sur le contenu d'un type de séance présent tout au long du plan d'entraînement course en montagne. Personnellement je vais effectuer 4 séances par semaine.

La séance qui m'interroge est celle de côtes longues, il est écrit d'effectuer des répétitions de 2'à 8' avec r=descente, jusque là pas de soucis.
Pour un volume total de 20' à 25', ma question concerne ce volume total, ces 20' à 25' inclues t'elle le temps de récupération en descente, où bien évoque t'il seulement le temps d'ascension ?

Merci par avance de vos réponses

c'est vrai que c'est ambigue...

en francais , total voudrait dire que tu inclus tout... ce qui me semble au final pas mal..
20/25 mn de travail c'est une bonne séance, si tu ajoutes en plus 15/20 mn d'échauffement et 10/20 mn de retour au calme.
lorsque je travaille sur des pentes pas trop raides, et que je monte "à fond", mon temps de descente et pratiquement égal à mon temps de descente...
Plus c'est raide, et plus le temps de descente est moindre..
souvent, sur des montées longues ( ce qui est le cas la), je fais des répétitions de 5-6 montées, pour un volume semblable a ce qui t'es indiqué.