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Course préparatoire

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noldi00 a créé le sujet : Re: Course préparatoire

Personnellement je l aurais plu tout mis a S-4.,,Et S-3 une sortie d 1h30 a 2h00.L important est de faire du jus les 2 dernières semaines.
Appartement tu vas faire la 6000D sauf erreur.

Bonne préparation ;)
#368948

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Olrik a répondu au sujet : Re: Course préparatoire

Salut,

J'ai fait la traversée en 2012 et 2013.

Selon mon plan à S-4 j'avais rando Trail 2 heures avec au minimum 1000 D+ et à S-3 1h30 avec min. 800 D+
Cela me semblait peu et j'ai effectué des reconnaissances soit en 2012 Lourtier - la Chaux 11,25 kms avec 1200 D+ à S-4 puis la Fouly (pas par la route d'où un peu plus long mais nettement plus sexy) - lac de Fenêtre 17,11 kms et. 900 D+
Durée entre 3 et 3h30
En 2013 rando Trail dans le Jura 15,76 kms 1000 D+ en S-4 puis en S-3 les Ars Dessous jusqu'à pas loin des lacs de fenêtre, arrêté par la neige. Donc redescendu et repris la voiture jusqu'à la Fouly où j'ai pris un bout du grand parcours. 11,9 kms 725 D+
Dure entre 2h45 et 3 heures.

Les deux dernières semaines ont été très light

Je refais cette course cette année mais mon programme n'étant pas basé sur cette épreuve il n'est pas pertinent
#369151

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noldi00 a répondu au sujet : Re: Course préparatoire

dadsoda écrit:

Salut noldi00, non "la traversée".

Merci, bonne continuation à toi.


Ah oui c est vrai qu il y avait aussi cette option!!
#369237

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Olrik a répondu au sujet : Re: Course préparatoire

J'ai adoré cette course.
Il faut avouer qu'il faisait beau les deux fois.

Au niveau technique elle n'est pas difficile, les descentes sont roulantes.
Les montées sont plus rudes surtout entre Lourtier et la Chaux. 1200 de D+ pour 5,22 kms ça pique, surtout avec déjà 50 kms dans les jambes (pensée pour ceux qui font la totale).

Au niveau des conditions d'enneigement ràs en 2012 par contre en 2013 beaucoup de neige peu avant le lac de fenêtre jusqu'au Grand St Bernard et encore vers le col des chevaux. Les descentes se sont faites sur le cul.

Cette année il ne doit pas rester grand chose je pourrai t'en dire plus lundi soir car je vais aller faire les Ars dessous - Gd St Bernard et retour.
#369320

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Olrik a répondu au sujet : Re: Course préparatoire

Voilà ma petite sortie entre les Ars et le Grand St Bernard a été effectuée ce jour
Il y a encore un peu de neige, surtout depuis les lacs de Fenêtre et au début de la descente sur le col.
D'ici trois semaines il en restera vraisemblablement dans la montée mais plus après.

Si lors de la course nous avons le même temps qu'aujourd'hui ce serait parfait
#370091

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