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juste un doute

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lionelm a créé le sujet : juste un doute

salut à tous !

juste une question. dans ce plan trail 60km, à quelle FCM doit réaliser les scéances Côtes et les scéances Longues ?

d'avance merci pour votre aide.

best.
#317294

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Nocnoc a répondu au sujet : Re: juste un doute

Les exercices de fractionnés, qu'ils soient à plat ou en côtes, se font à une allure telle que tu fais tes n fractions à la même allure et que tu es trop mort pour faire une fraction n+1.
Ca va dépendre de ta côte, sa distance, sa pente, sa régularité.
Il y a des exo à 95%, à 105%, etc... T'as le droit de faire des exos à 97,331%. C'est pas interdit et tout aussi efficace. ;)
Suffit juste de varier les exos pour couvrir toutes les plages.
Par ailleurs, faut pas croire qu'une filière énergétique arrête de bosser à x% pile poil pour passer le relais à sa grande soeur.

Et le + important: enjoy
#317453

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