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Plan entrainement super trail 40-70kms

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gilles a répondu au sujet : Re: Plan entrainement super trail 40-70kms

serutiov écrit:

par contre il va me manquer une semaine de sur le plan d'entrainement sur la phase de travail spécifique(j'ai préferer privilégier la phase de dévellopement général pour partir sur de bonne base :P ,),

Tu veux dire qu'il va te manquer une semaine pour boucler la partie specifique du plan ?

Dernier point conçernant la sortie vélo dois je aussi la diminuer très significativement sur la période de relâchement

Oui tout à fait
Même en vélo ;)
#86756

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serutiov a répondu au sujet : Re: Plan entrainement super trail 40-70kms

oui tout à fait il va me manquer une semaine pour boucler la préparation spécifique :blush:
#86786

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gilles a répondu au sujet : Re: Plan entrainement super trail 40-70kms

Dans ce cas là, zappe la semaine 9 ;)
#87012

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sorinvincent a répondu au sujet : Re: Plan entrainement super trail 40-70kms

Je prévoi comme objectif un trail de 61 km pour 1300 D+, Est-ce que ce plan "super trail" s'adresse plus a des trail de montagne,ou un plan "trail" 20 a 40km peux suffir pour mon type d'épreuve?en rallongeant peut-etre les sorti longue?
Vincent
#87028

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guillaume072 a répondu au sujet : Re: Plan entrainement super trail 40-70kms

salut vince,
tu prépares quoi comme trail ??
@+
#87101

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sorinvincent a répondu au sujet : Re: Plan entrainement super trail 40-70kms

Le trail d'ecouves,c'est à coté d'Alancon,je t'accorde que cela ne vaut pas un trail en montagne,mais bon,ca permet d'essayer la distance.. :P

trail61.pagesperso-orange.fr/reglement.html
#87113

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serutiov a répondu au sujet : Re: Plan entrainement super trail 40-70kms

salut,

premier test sur le trail de vernon 1ere édition 22kms trés beau parcours et paysage je le recommande pour l'année prochaine

plutôt bien physiquement, mais parti un peu vite donc j'étais un peu sur le fil du rasoir tout au long du parcours qui,
été assez difficlie quand même j'ai été assez surpris des pentes assez sevéres :silly: aussi bien en montant qu'en descendant avec beaucoup de relance

finalement 1h48 (partis au feeling sans chrono :P se qui est une bonne chose je trouve que l'on est plus à l'écoute de son corps) et une place de 25éme

derniére ligne droite avant le grand jour :)
#88953

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gbsrh a répondu au sujet : Re: Plan entrainement super trail 40-70kms

Bonjour,
Sur les sorties longues le dénivelé n'apparait pas. Quel cumul sur l'entrainement d'un super trail
Merci
#109859

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papadje a répondu au sujet : Re: Plan entrainement super trail 40-70kms

gbsrh écrit:

Bonjour,
Sur les sorties longues le dénivelé n'apparait pas. Quel cumul sur l'entrainement d'un super trail
Merci


Salut,
ca depend du type de trail que tu prépares et de la topographie de tes terrains d'entrainement. Tu prepares un trail plus montagne ou valloné?
@+
#109865

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romdep51 a répondu au sujet : Re: Plan entrainement super trail 40-70kms

Bonjour,

J'ai utilisé ce plan pour me préparer à l'Ardennes Méga Trail (80km et 4000 D+) qui
se déroulait le 2 juillet 2011 ( www.ardennes-megatrail.com )

Le bilan est très, très satisfaisant. J'ai terminé la course en 13h08, sans avoir vécu de gros coup de mou et pas trop usé moralement.

Il est certain que sur la distance, il y a des moments ou j'étais plus ou moins bien, surtout après une grosse côte (y en avait une vingtaine au total quand même).

A l'arrivée, je pouvais encore grimper ces côtes avec entrain mais c'est surtout dans les descentes que je soufrais, j'avais les cuisses extrêmement douloureuses, surtout sur les cotés du quadriceps, et ceci depuis le 40ième km.

D’où ces questions :
Quel type d'exercices doit-on réaliser pour retarder au maximum ce moment ou les cuisses ne supportent plus les descentes ?
Où les intégrer dans ce plan ?
et y a t-il des accessoires qui peuvent nous aider ?

Romuald

PS : Un mot supplémentaire sur cette course, elle vaut vraiment le coup. Des paysages superbes, une organisation sans faille, un acceuil formidable des locaux, tout ce qu'il faut pour passer un bon week-end, il n'y a qu'à regarder le livre d'or pour s'en persuader. Dernier point, à faire absolument avec des batons, sinon, galère assurée !!!
#110644

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