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Plan entrainement trail 20-40kms

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Plan entrainement trail 20-40kms a été créé par gilles

Posted il y a 14 ans 7 mois #27838
** Ce sujet traite du contenu de l'article: Plan entrainement trail 20-40kms **

par gilles

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Réponse de jlr20c sur le sujet Re:Plan entrainement trail 20-40kms

Posted il y a 14 ans 3 mois #36113
bonsoir

je souhaite attaquer le plan trail 20 40 km avec 3 seances hebdo, cependant je voudrais savoir si les intervalles de repos entre les seances sont important ou pas .

merci pour votre reponse.

cordialement et bravo pour le site.

jlr :)
par jlr20c

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Réponse de gilles sur le sujet Re:Plan entrainement trail 20-40kms

Posted il y a 14 ans 3 mois #36119
Non tu peux changer les jours ;)

Avec 3 entrainements par semaines, l'idéal est de partir sur le principe de garder 1 journée de repos entre chaque entrainement .
par gilles

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Réponse de jlr20c sur le sujet Re:Plan entrainement trail 20-40kms

Posted il y a 14 ans 3 mois #36295
bonjour
Aujourd'hui hui ,j ai fait une séance de 45 min de footing et 5x 1 min en cote . ma question est la suivante.
Quelle allure doit je adopter en cote . (rapide , normale, sprint )
merci pour les réponses
jlr
Last Edit:il y a 14 ans 3 mois par jlr20c
Dernière édition: il y a 14 ans 3 mois par gilles.

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Réponse de gilles sur le sujet Re:Plan entrainement trail 20-40kms

Posted il y a 14 ans 3 mois #36304
Il faut courir à allure rapide.
Normalement en haut de la cote tu dois commencer à ressentir une certaine difficulté à maintenir l'allure. Ne te mets pas non plus dans le "rouge", car il faut être en mesure de réaliser la totalité de la séance.

Avec l'expérience, tu vas trouver petit à petit les bons réglages ;)
Last Edit:il y a 14 ans 3 mois par gilles
Dernière édition: il y a 14 ans 3 mois par gilles.

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Réponse de V 4 Vendetta sur le sujet Re:Plan entrainement trail 20-40kms

Posted il y a 14 ans 2 mois #37623
Bonjour,

je souhaite m'entrainer pour un raid nature (CaP + VTT + trail) ce printemps en 3 séances par semaine... j'aimerais remplacer quelques séances CAP par du VTT. Quel serait le mieux?

Je ne comprends pas ce que vient faire du AS42 dans l'entraînement trail... (Footing de 25' + 3x7' à AS42 avec R=2' + 10' récup).
Quelle allure adopter si je n'ai jamais fait de marathon ? :dry:

Merci beaucoup pour vos réponses

Salutations

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