Plan d'entraînement trail : vos avis

Salut les trailers

Voilà je profite de ma coupure annuelle et de mes vacances pour préparer mon programme de l'année prochaine.
Mon grand objectif sera un trail de 61 km et 4000 m D+, prévu début juillet. Je me suis concocté un plan d'entraînement et j'aurais voulu avoir votre avis.

Je me pose notamment plusieurs questions :

- pour des raisons de calendrier, j'ai ajouté 4 semaines au plan de 11 semaines du site. Mais 15 semaines, est-ce trop long ? Je compte faire 6 séances par semaine (1x football, 2x gainage, 1x EF, 1x côtes et 1x SL)

- quelle est la différence entre une SL trail et une SL rando ? Rando, c'est vraiment que de la marche ? Ou est-ce le terrain qui est différent (terrain vallonné pour les séances trail et montagne pour la rando ?)

Merci d'avance pour vos feed-backs !

Lien vers mon plan d'entraînement : www.conseils-courseapied.com/lmp/deru84/...lan.html?plan_type=0

Salut,

je regarde tout ca et je te redis. Tu fais la traversée non ?
Comme déjà dit par Forrest, gardes en sous le pied pour la dernière montée de Lourtier!

@+

papadje écrit:

je regarde tout ca et je te redis. Tu fais la traversée non ?

Ouais exact. La Boucle ce sera pour une autre fois
Je me réjouis d'avoir l'avis d'un spécialiste

Au fait comment va ton genou ?

Hello cher ami trailer,

J'ai jeté un petit coup d'oeil sur ton plan.
A mon avis il te manque des sorties vraiment longues pour habituer ton organisme. Pour la boucle, tu pars sur un effort de près de 9 heures et d'environ 100 km effort, à ta place j'ajouterais une ou deux sorties de 5-6 heures dans ton plan.

Tu peux par exemple sur le trail de la Vallée de Joux te lancer sur les 50 km au lieu des 20 (c'est typiquement ce que je vais faire)

Je me répète, mais ce qui est dur sur une course comme ça, c'est l'inconnue de ton corps sur des efforts d'une durée pareille.
Il faut aussi que tu puisses valider la façon dont tu vas t'alimenter, la technique avec ou sans bâtons, et si tu venais à arriver de
nuit, c'est aussi quelque chose à entraîner.

@ton service si tu as besoin de plus d'infos.

Salut Forrest et merci bien pour ta réponse.

Ok je vais voir pour inclure quelques sorties plus longues : je pense donc faire le trail 50 km au lieu du 20 à la Vallée de Joux et la deuxième sortie de 5-6 heures, je la place quand ? 1ère semaine de juin, soit 4-5 semaines avant la compétition ?

Si tu as la possibilité, le week-end du 16-17 juin ça me semble pas mal.