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Vos commentaires m'intéressent !!

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Damien H a créé le sujet : Vos commentaires m'intéressent !!

Bonjour à vous !!
Il est convenu, dans un plan de préparation classique pour un marathon de faire un test sur semi à un mois du grand jour.
Le test consiste à faire un semi à la vitesse envisagée pour le marathon (AS42).
Pour moi qui prépare le marathon de Rotterdam (9 avril), ce fameux test tombait hier (ce dimanche 5 mars).
Malheureusement, il n'y avait pas de semi marathon programmé à proximité de chez moi ce dimanche.
J'ai donc décidé de le faire seul. Sans inscription, sans dossard, sans ravitaillements, sans l'émulation et l'aide d'autres coureurs.
Direction le canal pour un trajet aller-retour plutôt plat (canal oblige).
Signalons tout de même que j'étais suivi par mon épouse et mon petit fils à vélo (avec de l'eau sucrée et un gel). J'insiste sur "suivi". Par d'effet d'entrainement, donc. Mais tout de même un bon petit support moral !!! ;-)
Sur le trajet aller (10,5 km), il y avait un vent à décorner les boeufs. Mes 2 cyclistes étaient d'ailleurs bien distancés. Je les ai attendu à 3 reprises.
Au retour (10,5 km), le vent était favorable (un peu moins fort, m'a-t-il semblé), mais une pluie froide me douchait et mes 2 cyclistes prenaient un peu d'avance (donc, là non plus, pas d'effet d'entrainement).
A l'arrivée, j'ai enregistré un temps de 1h30 pour ce semi improvisé "plutôt seul" face aux éléments.
Et de plus, pas de fatigue intense ressentie. Sincèrement, je terminais même dans un état de fraicheur assez rassurant.
Que pensez-vous de ce résultat (même si je comprend que ce test réussi ne veut rien dire dans l'absolu, mais peut-être une bonne indication).
A vous lire ! ;-)
#465110

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jeanmarc a répondu au sujet : Vos commentaires m'intéressent !!

Il est clair que vu les conditions ton temps laisse présager un bon marathon ;)

Mais comme souvent dit un marathon n'est pas l addition de deux semi car ça serais trop facile

Je ne sais pas si c'est ton premier mais tu devrais passer sous les 3:15 si tu gère bien l effort après le 30 eme sans te laisser aller à te croire trop " beau " au risque de rencontrer le mur

Bonne fin de prepa
#465165
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Damien H a répondu au sujet : Vos commentaires m'intéressent !!

En fait, ce sera mon second marathon. Le premier effectué sur le même parcours de Rotterdam en 3h11 il y a 3 ans (pour un objectif avoué de 3h10 …)
J'ai des meilleures perfs en 20 km à 1h20 (il y a 3 ans) et 1h24 (un peu "foiré") l'an dernier.
Et hier le semi en 1h30.
Avec l'état de fraîcheur à l'arrivée hier … je présage (et espère) réaliser un temps entre 3h05 et 3h10.
Ou mieux selon la forme du jour (qui est un facteur auquel je crois beaucoup, mais dont peu de gens parlent à propos de marathon).
Dernier détail à propos d'hier (test sur semi) : je l'ai spécifiquement abordé avec l'idée de "test en AS42 sur semi". J'avais donc une "réserve" disponible pour un vrai semi qui n'aurais pas été un test en vue du marathon ;-)
Mais bon, comme tu le dis, ne nous croyons pas trop beau. Ni maintenant, ni dans le 41 premiers kilomètres du marathon le 9 avril ;-)
#465171

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jeanmarc a répondu au sujet : Vos commentaires m'intéressent !!

D accord avec toi pour le jour j :evil:

Vu tes références et ton semi" tranquille " je serais aussi sur un 3:10 en s approchant du 3:05 si toutes les planètes sont alignées ;)
#465176
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OLF a répondu au sujet : Vos commentaires m'intéressent !!

Si j'ai bien lu, tu as couru ce semi à allure marathon ? Si c'est bien le cas, le but est de valider ton allure. Donc 1h30 presque seul et avec du vent, ça valide ton allure. Donc objectif 3h00 enfin plutôt 2h59'59. Un gros merde pour le jour j.
#465181
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rycker a répondu au sujet : Vos commentaires m'intéressent !!

OLF écrit: Si j'ai bien lu, tu as couru ce semi à allure marathon ? Si c'est bien le cas, le but est de valider ton allure. Donc 1h30 presque seul et avec du vent, ça valide ton allure. Donc objectif 3h00 enfin plutôt 2h59'59. Un gros merde pour le jour j.


Exactement le même avis , si tu as respecté ton AS42 et que la fraicheur était tjrs de mise en fin de séance les 3 heures ne devraient être loin .... Sous réserve du D+ du dit marathon :)

Bonne fin de plan et d'ores et déjà bon marathon ;)
#465190
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Damien H a répondu au sujet : Vos commentaires m'intéressent !!

la D+ du marathon de Rotterdam … +/- = à zéro. Les Pays-Bas, c'est vraiment très plat ;-)
#465274

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jopa a répondu au sujet : Vos commentaires m'intéressent !!

Bonjour,

Alors Damien H. ? Verdict ? ça a donné quoi au final ?
#478292

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