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sorties longues

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rycker a répondu au sujet : Re: sorties longues

Pour mon 1er marathon , mes SL n'ont jamais excédées 2h et le semi en distance (pour approcher les 4 heures) avec seulement 3 sorties par semaines

J'ai fais ~ 4h10 en me prenant le mur

Tout ça pour dire que peut-être est tu arrivé trop fatigué au départ de celui-ci ou peut etre aussi un jour sans , la meilleure façon de le savoir c'est peut être d'essayer un plan ( du site ou pas) avec des SL de maxi 2 heures et de voir le résultat final.

L'important étant finalement de prendre du plaisir sur cette distance même si je peux comprendre qu'on aimerait bien (tous) courir plus vite que ce que l'on fait .

Finir un marathon c'est toujours magnifique quelque soit son chrono ;)
#337642

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seskap a répondu au sujet : Re: sorties longues

Sujet éternel et inépuisable. En fouillant un peu tu trouveras plusieurs fils qui en parlent.

Je n'ai pas d'expérience sur la distance mais je me permets de donner mon avis:

Le problème finalement c'est que plus on allonge les distances de courses et plus les différences de niveau ont un importance significative pour la préparation. Du coup pour un marathon entre une personne qui fait 3h et une qui fait 4h l'épreuve n'a finalement rien a voir.
Je vais faire un raccourci : si on voulais mettre ces deux marathoniens sur un pied d'égalité du point de vue temps il faudrait faire courir à peu près tiers en plus au marathonien le plus rapide soit 56km. Bien sur la vitesse à aussi un impact.

Le probleme au delà d'un certain temps cest que les coureurs n'ont pas la capacité dabsorber les km nécessaires. Je me demande d'ailleurs s'il faudrait pas augmenter le nombre de seances pour les coureurs moins rapides.

C'est pour cela que le marathon est aussi dur (et beau) pour nous simples coureurs qui ne sommes pas des fusées :)
#337742

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