S'équiper pour la course à pied

Allure Marathon

Allure Marathon a été créé par khoyoht

Posted il y a 9 ans 11 mois #308781
Bonjour,
J'en suis à la 14ème semaine du plan, le marathon (mon premier) dans 2 semaines!
Lorsque je cours une SL (2h), il m'est difficile de descendre sous 80-85% FC pour revenir en EF (70-80%).
Quelle FC dois-je "tenir" lors du Marathon? 75-80% semble "confortable" mais je pense que je ne saurais pas descendre sous 80-85%. Est-ce tenable 4h30-5h?
Merci pour vos conseils.
par khoyoht

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Réponse de Air1 sur le sujet Re: Allure Marathon

Posted il y a 9 ans 11 mois #308783
khoyoht écrit:

Bonjour,
J'en suis à la 14ème semaine du plan, le marathon (mon premier) dans 2 semaines!
Lorsque je cours une SL (2h), il m'est difficile de descendre sous 80-85% FC pour revenir en EF (70-80%).
Quelle FC dois-je "tenir" lors du Marathon? 75-80% semble "confortable" mais je pense que je ne saurais pas descendre sous 80-85%. Est-ce tenable 4h30-5h?
Merci pour vos conseils.

Tu peux courir vers 80% longtemps. Mais l'allure correspondant va forcement diminuer au fur et a mesure de la course.
Last Edit:il y a 9 ans 11 mois par Air1
Dernière édition: il y a 9 ans 11 mois par Air1.

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Réponse de khoyoht sur le sujet Re: Allure Marathon

Posted il y a 9 ans 11 mois #309093
OK merci!
par khoyoht

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