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Allure Marathon

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khoyoht a créé le sujet : Allure Marathon

Bonjour,
J'en suis à la 14ème semaine du plan, le marathon (mon premier) dans 2 semaines!
Lorsque je cours une SL (2h), il m'est difficile de descendre sous 80-85% FC pour revenir en EF (70-80%).
Quelle FC dois-je "tenir" lors du Marathon? 75-80% semble "confortable" mais je pense que je ne saurais pas descendre sous 80-85%. Est-ce tenable 4h30-5h?
Merci pour vos conseils.
#308781

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Air1 a répondu au sujet : Re: Allure Marathon

khoyoht écrit:

Bonjour,
J'en suis à la 14ème semaine du plan, le marathon (mon premier) dans 2 semaines!
Lorsque je cours une SL (2h), il m'est difficile de descendre sous 80-85% FC pour revenir en EF (70-80%).
Quelle FC dois-je "tenir" lors du Marathon? 75-80% semble "confortable" mais je pense que je ne saurais pas descendre sous 80-85%. Est-ce tenable 4h30-5h?
Merci pour vos conseils.

Tu peux courir vers 80% longtemps. Mais l'allure correspondant va forcement diminuer au fur et a mesure de la course.
#308783

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khoyoht a répondu au sujet : Re: Allure Marathon

OK merci!
#309093

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