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Plan entrainement marathon - 4 séances - 12 semaines

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guillaume072 a répondu au sujet : Re: Plan entrainement marathon - 4 séances - 12 semaines

bonjour,
cette semaine, la SL comprend 14 kms à AS 42 (2*4000+3000) , c'est normal ??
je pose la question car c'est la portion la plus longue en AS42 du plan, puisque les semaines suivantes, la distance AS décroit alors que la durée de séance augmente ...
merci ;)
au passage, j'ai quelques questions sur mon suivi, si Gilles (ou quelqu'un d'autre de bon conseil !!!!) peut y jeter un oeil ..merci !
@+
#87507

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finopat a répondu au sujet : Re: Plan entrainement marathon - 4 séances - 12 semaines

Hello,
ce n'est pas plutôt 11 km ?
(2x4000) + 3000 ?
certains en avaient parlé ici
#87569

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Seb35 a répondu au sujet : Re: Plan entrainement marathon - 4 séances - 12 semaines

finopat écrit:

ce n'est pas plutôt 11 km ?
(2x4000) + 3000 ?[/url]

+1
#87583

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guillaume072 a répondu au sujet : Re: Plan entrainement marathon - 4 séances - 12 semaines

ah bah oui bravo !!!! je suis ridicule sur ce coup là !!! :laugh: :laugh:
en fait non, c'était un test pour voir ceux qui suivent .... c'est bon, je vois que l'attention est à son comble !!! :laugh:
merci ;)
@+
#87595

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noldi00 a répondu au sujet : Re: Plan entrainement marathon - 4 séances - 12 semaines

normalement cette semaine il y a 3x10' à AS21,mais vu que je viens de reprendre le plan depuis la SL de 1H50 ne pensez vous pas que la séance 2x4(300-200) soit moins traumatisante ?
#87773

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noldi00 a répondu au sujet : Re: Plan entrainement marathon - 4 séances - 12 semaines

noldi00 écrit:

normalement cette semaine il y a 3x10' à AS21,mais vu que je viens de reprendre le plan depuis la SL de 1H50 ne pensez vous pas que la séance 2x4(300-200) soit moins traumatisante ?


Finalement j ai opté pour 3x8' avec 4' de recup B)
#88166

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guillaume072 a répondu au sujet : Re: Plan entrainement marathon - 4 séances - 12 semaines

bonjour,
petite question sur mon suivi concernant mon adaptation du plan :laugh:
ICI
merci
#89897

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noldi00 a répondu au sujet : Re: Plan entrainement marathon - 4 séances - 12 semaines

Entre le plan 4 séances sur 12 et 4 séeances sur 14 il ya une légère différence sur la derniere sortie à allure VMA.

En effet dans 1 on fait : 2x6x300m +recup 45" dans le deuxieme c est 2x12x30"-30"

Qu'apporte l'un par rapport à l'autre,est ce + ou - identique ?
#91407

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gilles a répondu au sujet : Re: Plan entrainement marathon - 4 séances - 12 semaines

noldi00 écrit:

Qu'apporte l'un par rapport à l'autre,est ce + ou - identique ?

Dans les deux cas c'est de la VMA courte
En fait c'est pour varier les séances de VMA dans les deux plans que l'on a cette différence ;)
#91502

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noldi00 a répondu au sujet : Re: Plan entrainement marathon - 4 séances - 12 semaines

J ai donc suivi le plan avec les 300m,ce qui correspondait à tenir 1mn05-1m10 en fonction du dénivelé !
#92071

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