Plan entrainement marathon - 4 séances - 12 semaines
- sebastien.lagrave
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Réponse de sebastien.lagrave sur le sujet Re:Plan entrainement marathon - 4 séances - 12 semaines
Posted il y a 13 ans 7 mois #56721Merci de vos conseils,
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- gilles
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Réponse de gilles sur le sujet Re:Plan entrainement marathon - 4 séances - 12 semaines
Posted il y a 13 ans 7 mois #56758Oui tu peux partir sur cet objectif de 3h40-3h45. Ensuite lors des séances à AS42, tu pourras éventuellement ajuster un peu ton allure en fonction de ta FCDonc, je pars pour l'instant sur 2*semi + 10%, à savoir 3 heures 40 , n'est-ce pas trop ambitieux pour un premier, surtout que je pense avoir le défaut de partir trop vite sur 10 ?
Le jour de la course il faudra prendre sur toi et rester bien caler sur la vitesse validée lors de ta préparation
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- sebastien.lagrave
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Réponse de sebastien.lagrave sur le sujet Re:Plan entrainement marathon - 4 séances - 12 semaines
Posted il y a 13 ans 7 mois #57050J'ai une autre question: est-il bon que les séances longues soient effectuées en compétition ( 20 km de Paris etc...) quand on sait que la compet nous invite souvent à chercher le chrono du jour?
Merci
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- gilles
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Réponse de gilles sur le sujet Re:Plan entrainement marathon - 4 séances - 12 semaines
Posted il y a 13 ans 7 mois #57056Si tu participes à une course "préparatoire" durant ta préparation, il faut que celle ci se fasses à AS42. Pas plus viteJ'ai une autre question: est-il bon que les séances longues soient effectuées en compétition ( 20 km de Paris etc...) quand on sait que la compet nous invite souvent à chercher le chrono du jour?
Cette course remplacera ta SL et ta séance à AS42 de la semaine
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- noldi00
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Réponse de noldi00 sur le sujet Re: Plan entrainement marathon - 4 séances - 12 semaines
Posted il y a 13 ans 6 mois #57284Ce que je ne comprends pas c est que s il on fait un échauffement de 15' puis le semi,dans mon cas la sortie aura egalement durée 2h00.N y a t il pas une erreur ou alors j ai mal saisi un truc ?
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- gilles
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Réponse de gilles sur le sujet Re: Plan entrainement marathon - 4 séances - 12 semaines
Posted il y a 13 ans 6 mois #57454Dans le cas du semi, ça sera 21km à ton AS42
Ce qui fait une petite différence
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