Votre spécialiste running

Plan entrainement marathon - 3 séances - 16 semaines

  • gilles
  • Portrait de gilles Hors Ligne Auteur du sujet
  • Administrator
  • Administrator
  • Messages : 10057
  • Remerciements reçus 96

Plan entrainement marathon - 3 séances - 16 semaines a été créé par gilles

Posted il y a 14 ans 7 mois #27863
** Ce sujet traite du contenu de l'article: Plan entrainement marathon - 3 séances - 16 semaines **

par gilles

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de nino21 sur le sujet Re:Plan entrainement marathon - 3 séances - 16 semaines

Posted il y a 14 ans 5 mois #31528
Bonjour,
Dans le plan d'entrainement, il y a une seance que je ne suis pas sur de comprendre:
Footing 25' + 2x4x(300m-200m) à 100%VMA avec r=100m et R=3' +10' cool

le 2x4x(300m-200m), ca veut dire qu'on fait 4x300m puis 4x200? alternance de 300m et 200m a chaque fois, cad 2x(300+200+300+200)? ou c'est autre chose?

Merci d'avance pour vos eclaircissement.
par nino21

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • gilles
  • Portrait de gilles Hors Ligne Auteur du sujet
  • Administrator
  • Administrator
  • Messages : 10057
  • Remerciements reçus 96

Réponse de gilles sur le sujet Re:Plan entrainement marathon - 3 séances - 16 semaines

Posted il y a 14 ans 5 mois #31587
C'est bien 2 séres où il faut enchainer 300+200+300+200+300+200+300+200m avec r=100m entre les efforts et 3" entre les 2 séries ;)
Last Edit:il y a 14 ans 5 mois par gilles
Dernière édition: il y a 14 ans 5 mois par gilles.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de nino21 sur le sujet Re:Plan entrainement marathon - 3 séances - 16 semaines

Posted il y a 14 ans 5 mois #31612
parfait, merci
par nino21

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de danyd@n sur le sujet Re:Plan entrainement marathon - 3 séances - 16 semaines

Posted il y a 14 ans 4 mois #35398
Slt Gilles ,peux tu me confirmer STP que sur ce plan en S9 ,S10,sur les SL les fractionnés sont bien en r = 3' ?
En S10 que les 20' d' AS21 se font en 1 seule fois ?
Merci pour ces précisions ;) B)
par danyd@n

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • gilles
  • Portrait de gilles Hors Ligne Auteur du sujet
  • Administrator
  • Administrator
  • Messages : 10057
  • Remerciements reçus 96

Réponse de gilles sur le sujet Re:Plan entrainement marathon - 3 séances - 16 semaines

Posted il y a 14 ans 4 mois #35407
Oui, mais tu peux la réduire à 2'-2'30 selon tes sensations ;)

Pour la séance à AS21, c'est bien 20' en continu à AS21 qu'il faut faire ;)
Last Edit:il y a 14 ans 4 mois par gilles
Dernière édition: il y a 14 ans 4 mois par gilles.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.249 secondes