Plan entrainement marathon - 3 séances - 12 semaines

antoine94 écrit:

comme annoncé precedemment, je vais effectué le marathon de senart le 1er mai en esperant passer sous les 4 heures avec votre plan entrainement 3 seances sur 12 semaines que je suis actuellement.

j'etais inscrits au marathon de paris le 10 avril prochain, je ne voulais pas participer mais j'envisage de le faire en plus de senart...

Il ne faut surtout pas enchainer 2 marathon en l'espace de 3 semaines
Il faut donc choisir entre le marathon de Paris et celui de Sénart.

Bonsoir Gilles,
Juste une précision concernant ce plan que je suis actuellement. Je vois en semaine 11 séance 2 une AS42 30'. Vous me confirmez que cette séance prévoit un footing de 30' + 30' à allure marathon + 10' de récup ?
Merci d'avance

gilles écrit:

antoine94 écrit:

comme annoncé precedemment, je vais effectué le marathon de senart le 1er mai en esperant passer sous les 4 heures avec votre plan entrainement 3 seances sur 12 semaines que je suis actuellement.

j'etais inscrits au marathon de paris le 10 avril prochain, je ne voulais pas participer mais j'envisage de le faire en plus de senart...

Il ne faut surtout pas enchainer 2 marathon en l'espace de 3 semaines
Il faut donc choisir entre le marathon de Paris et celui de Sénart.

Je vais suivre tes conseils gilles et effectuer le marathon de senart.
J'ai une question concernant la semaine 6 et la SL.
J'ai bien constaté que la recuperation est de 2minutes, mais dans cette meme sortie on effectue bien 2x 4000m + 1x 3000m
ou 2 x (4000m + 3000m)

merci

quelqu un peut il me repondre svp

merci beaucoup

antoine94 écrit:

j'ai bien constaté que la recuperation est de 2minutes, mais dans cette meme sortie on effectue bien 2x 4000m + 1x 3000m ou 2 x (4000m + 3000m)

C'est mathématique :
2 * 4000 + 3000 = 4000 + 4000 + 3000

Quadra94 écrit:

Juste une précision concernant ce plan que je suis actuellement. Je vois en semaine 11 séance 2 une AS42 30'. Vous me confirmez que cette séance prévoit un footing de 30' + 30' à allure marathon + 10' de récup ?

Oui c'est bien ça