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Plan entrainement marathon - 3 séances - 12 semaines

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Mulder111 a répondu au sujet : Re: Plan entrainement marathon - 3 séances - 12 semaines

Ok, merci rycker... :)
#293137

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MAT44 a répondu au sujet : Plan entrainement marathon - 3 séances - 12 semaines

Bonjour
Petite question sur ce plan
En SL de la semaine 6 il est indiqué «  2 fois 4000 + 3000m à allure spécifque marathon ou 80-85%FCM »
Est ce que ça signifie qu’il faut faire à AS42 « 4000 + 3000 + 4000 + 3000 » ?
Ou seulement « 4000 + 3000 » ce qui me paraît peu ?
Merci de vos lumières
Mat
#492688

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kamoulox69 a répondu au sujet : Plan entrainement marathon - 3 séances - 12 semaines

Ni l'un ni l'autre ;)
Je dirais 4000 + 4000 + 3000.
#492689

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MAT44 a répondu au sujet : Plan entrainement marathon - 3 séances - 12 semaines

Bien vu !!!!
Merci
#492690

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MAT44 a répondu au sujet : Plan entrainement marathon - 3 séances - 12 semaines

Bonjour
Encore une question sur ce plan marathon 3seances sur 12 semaines (semaine 3 en cours)
Je souhaiterai y intégrer une séance de côtes pour faire un peu de renforcement.
En remplacement de quelle séance est ce préférable de le faire : à la place d’une VMA (par ex la seance 12x300m) ou à la place d’une séance AS21 ?
Merci de vos lumières
A+
Mat
#493229

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan entrainement marathon - 3 séances - 12 semaines

Bonsoir,

Je pense qu'il vaut mieux remplacer la séance de vma par la séance de côtes. La séance d'AS21 est plus utile que celle de vma à mon sens ;)
#493391

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