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Plan entrainement marathon - 3 séances - 12 semaines

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Xav a répondu au sujet : Re:Plan entrainement marathon - 3 séances - 12 semaines

Salut,

J'ai un petit probleme avec la course préparatoire a faire lors de la préparation au marathon de Paris. Les deux seuls semi-marathon que je peux trouver autours de chez moi sont soit 7 semaines, soit 3 semaines avant le MDP.

7 semaines avant, j'aurai a peine attaquer la phase de développement spécifique, donc ca parait un peu tot, mais seulement 3 semaines avant mon premier marathon, j'ai peur que ce semi ne me fasse plus de mal que de bien.

Quelle option devrais-je choisir? Je peux aussi laisser tomber le semi et faire une sortie longue avec de l'AS42, voire me faire un semi tout seul...

Qu'en pensez-vous?

Merci pour votre aide!

A+ :)
#37973

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magaff a répondu au sujet : Re:Plan entrainement marathon - 3 séances - 12 semaines

le semi préparatoire n'est pas obligatoire ;) dans ta prépa général tu peux faire un 10kms avec l'avis de gilles bien-sur :P
#37974

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danyd@n a répondu au sujet : Re:Plan entrainement marathon - 3 séances - 12 semaines

Xav écrit:

Quelle option devrais-je choisir? Je peux aussi laisser tomber le semi et faire une sortie longue avec de l'AS42, voire me faire un semi tout seul...

Tout simplement le courir à ton AS42 à la place de ta SL de la semaine prevu ;) B)
#37985

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Xav a répondu au sujet : Re:Plan entrainement marathon - 3 séances - 12 sem

danyd@n écrit:

Tout simplement le courir à ton AS42 à la place de ta SL de la semaine prevu ;) B)


Oui évidemment, mais ma question c'était surtout à propos des 2 semi-marathons se trouvant 3 ou 7 semaines avant le MDP ! :laugh:
#38001

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jmichel a répondu au sujet : Re:Plan entrainement marathon - 3 séances - 12 semaines

bon apres discussion avec gilles84 mon frero je vais opter pour ce plan d entrainement de 12 semaines avec 3 entrainements par semaine avec un 10 km et un 20 klm au milieu comme course preparation.
#55917

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gilles84 [Dum Spiro Spero] a répondu au sujet : Re:Plan entrainement marathon - 3 séances - 12 semaines

jmichel écrit:

bon apres discussion avec gilles84 mon frero je vais opter pour ce plan d entrainement de 12 semaines avec 3 entrainements par semaine avec un 10 km et un 20 klm au milieu comme course preparation.


j'aurai quand même mis 2 mois à te decider de prendre un plan de gilles hein :laugh: :laugh: :laugh:
aussi têtu que moi le fréro :P Quoi que je le suis peu être un poil plus :blush: :laugh: :laugh: :laugh:
#55933

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gilles a répondu au sujet : Re:Plan entrainement marathon - 3 séances - 12 semaines

Bonjour Jmichel
Vu que tu as mis du temps à te décider, n'hésite pas à nous faire un petit retour sur ta course et la façon dont tu as vécu ta préparation.
Bonne préparation ;)
#56046

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jmichel a répondu au sujet : Re:Plan entrainement marathon - 3 séances - 12 semaines

1ere seance vma aujourd hui , a 11 heures sur la prom' en plein cagnard. J'avoue que j ai calé a la 17eme accélération sur 20 , comme quoi il y a du boulot ;) . Mais sur les sorties longues je suis beaucoup plus a l aise c est déjà ca !!!!
#56655

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gilles84 [Dum Spiro Spero] a répondu au sujet : Re:Plan entrainement marathon - 3 séances - 12 semaines

jmichel écrit:

1ere sceances vma aujourd hui , a 11 heures sur la prom en plein cagnard , j avoue que j ai calé a la 17 eme acceleration sur 20 , comme quoi il y a du boulot ;) , mais sur les sorties longues jecsuis beaucoup plus a l aise c est deja ca !!!!


et attend les séances 200m et 400m ... :P :laugh:

mais normalement le surlendemain tu as de très bonnes jambes B)

ps : va creer ton suivi ;)
#56659

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Mickarun a répondu au sujet : Re:Plan entrainement marathon - 3 séances - 12 semaines

de la VMA à 11h sur la prom' :blink: :blink: :blink: :blink:
#56665

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