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enchainer un autre semi

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rcoutard a créé le sujet : enchainer un autre semi

Bonjour!

je viens de terminer le semi de paris...(en 1'51'30 )
et j'aimerais bien refaire un autre semi, au Mont Saint Michel le 28 mai

j'ai donc déjà 10 semaines d'entrainement dans les pattes, comment ça se passe, je reprend quand même un entrainement Semi Marathon du site à zéro ?

sachant que pour le prochain j'aimerais bien viser 1h45...

ou bien le plan entretien semi est plus conseillé ?

merci !
#465407

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manu0010_0 a répondu au sujet : enchainer un autre semi

Intéressant ce post...

J'envisage 3 semis cette année...

Du coup je me posais justement la question de savoir comment se passerai la transition...10 semaines entre le 1er et le 2e... 8 semaines entre le 2e et le 3e...

Un peu court je pense pour bien récupérer mais bon.... Je ne sais malheureusement pas changer les dates :P

Je vais suivre ton post avec intérêt.
#466301

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OLF a répondu au sujet : enchainer un autre semi

Je dirais une semaine de repos très allégée, une semaine de reprise intensité moyenne, et 6 semaines de spécifique semi
#466322

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rcoutard a répondu au sujet : enchainer un autre semi

merci de cette réponse !

on peut dire que j'ai fait ça, 1 semaine de repos, et 1 semaine tranquille.
je reprends cette semaine...

mais du coup quand tu dis 6 semaines spécifiques semi, par rapport aux programmes que l'on trouve sur ce site, tu dirais de prendre les 6 dernières semaines ?
#466818

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