entraînement croisé Course à pied/ Natation

Bonjour à tous les fous du bitume!

Dans ce sujet je lance également un appel aux mordus du grand bain. En effet, pratiquant à la fois la couse à pied et la natation et ayant pour objectif mon premier semi marathon dans quatre mois, je cherche un plan d'entraînement croisé course à pied/ natation (afin de ne ne pas délaisser ma seconde passion...).
Actuellement je fais deux entraînements de natation par semaine mêlant à la fois cardio et endurance et également deux sorties course à pied par semaine. Je n'ai pour le moment pas encore inclues les séances de fractionné dans mon entrainement mais je compte bien y remédier!
J'ai pris connaissance des plan d'entraînements du site et souhaite y glisser quelques séances de natation. Avez vous des conseils à me donner?

Je vous remercie par avance.

Marion

Salut

Ç est assez facile à intégré dans un plan car je trouve que ça permet une recuperation plus rapide apres les séances de course à pieds .
Je fais souvent une seance dure velo ou cap le midi et une seance de natation le soir ( technique et endurance)
Tu peux aussi les faire le lendemain

Bref un peu quand tu veux pas de soucis .