%FCM ou %RFC

Bonjour,

J'ai une petite question concernant les plans d'entrainements proposés.
Je suis actuellement le plan de semi-marathon 3 séances /semaine pendant 8 semaines.

Quand il est indiqué : 70/75% de la FCM, il faut réellement faire 70% de la FCM car dans ma garmin je peux choisir de mettre mes zones soit en fonction de la FCM ou alors en prenant en compte la FC de repos...du coup mes zones dde travail ne sont pas pareil.

Cordialement.

Salut,

Dans les plans, c'est en fonction de la FCM. Si tu veux prendre en compte la fréquence de repos (méthode Karvonen), il faut adapter les % : 75% FCM équivaut à 70% FC Karvonen.

Pour plus de facilité, utilise la FCM, c'est ce que quasiment tout le monde fait ici.

smilk écrit: Salut,

Dans les plans, c'est en fonction de la FCM. Si tu veux prendre en compte la fréquence de repos (méthode Karvonen), il faut adapter les % : 75% FCM équivaut à 70% FC Karvonen.

Pour plus de facilité, utilise la FCM, c'est ce que quasiment tout le monde fait ici.

+1
La FCR est intéressante pour se rendre compte de ses progrès (la FCR baisse avec l'entraînement et est vraiment basse lors des pics de forme, c'est surtout un indicateur... ).

Ok merci pour cette précision je vais prendre par rapport à la FCM