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allure en compétition

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lmg99 a créé le sujet : allure en compétition

Bonjour,

Je vais faire mon 1er semi en mars et bien qu'il y ait encore un peu de temps pour réfléchir à cette question, je cherche des conseils quant à l'allure pendant la course. Comme beaucoup sans doute j'ai déjà constaté que partir trop vite ne me réussis pas forcément même si mon 1er 10 km fait un peu mentir cette généralité... Bref, concrètement à quelle fc doit on partir, continuer, finir... ? J'ai peur de me griller un peu vite mais d'un autre côté, je ne veux pas non plus courir tranquille trop longtemps !
Merci pour vos conseils.

Note à Gilles : merci merci merci pour ce site ;)
#347241

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zherg a répondu au sujet : Re: allure en compétition

Bonjour
J'ai utilisé cette méthode pour mon 1er semi.

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]
#351701

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personne a répondu au sujet : Re: allure en compétition

+1
Ca a bien marché. J'ai pas couru à 100% de mes capacités, mais pour un premier, ca m'a permis de faire une belle course, et un beau finish. Donc pour une première approche, je recommande aussi.
#351706

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Rhum a répondu au sujet : Re: allure en compétition

tout pareil avec un mega negative split!! du bonheur en barre :woohoo:
#351722

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