Votre spécialiste running

Adaptation plan semi - 3 séances - 8 semaines

  • fscl
  • Portrait de fscl Hors Ligne Auteur du sujet
  • Fresh Boarder
  • Fresh Boarder
  • Messages : 2
  • Remerciements reçus 0

Adaptation plan semi - 3 séances - 8 semaines a été créé par fscl

Posted il y a 9 ans 5 mois #334021
Bonsoir,
J'arrive au terme du plan de préparation d'un semi. J'effectue demain matin la dernière séance de la semaine 7, soit une sortie longue de 1h20.
J'ai jusqu'à présent bien géré mes séances - sauf la dernière où j'ai pour la 1ère fois coincé sans pouvoir terminer le 2nd 4000 - pour atteindre une vitesse approchant les 12km/h le jour de la course.
Le souci est que je vais boucler ce plan dans une semaine. Or le semi auquel je participe n'a lieu que le 26 octobre. Je me suis inscrit à un 15km le 18 octobre.
D'où mes questions :
- la dernière séance de la semaine 7 et les 3 de la semaine 8 suffiront-elles pour préparer le 15km du 18 octobre ?
- que faudrait-il que je fasse entre le 15 km et le semi ?
Merci d'avance des réponses que vous pourrez apporter à ces questions.
Cordialement,
Frank Scl
par fscl

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de taek78run sur le sujet Re: Adaptation plan semi - 3 séances - 8 semaines

Posted il y a 9 ans 5 mois #334036
le plan entretien est ton ami
par taek78run

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de secalex sur le sujet Re: Adaptation plan semi - 3 séances - 8 semaines

Posted il y a 9 ans 5 mois #334126
Entre le 15 et le semi que de l'EF.

2 séances de 45'. ;)
par secalex

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • fscl
  • Portrait de fscl Hors Ligne Auteur du sujet
  • Fresh Boarder
  • Fresh Boarder
  • Messages : 2
  • Remerciements reçus 0

Réponse de fscl sur le sujet Re: Adaptation plan semi - 3 séances - 8 semaines

Posted il y a 9 ans 5 mois #334400
Bonsoir,
Merci de ces réponse.
Si je comprends bien, je ne fais plus que de l'EF (45 minutes à 1H) jusqu'au 15km du 18/10 et à nouveau de l'EF entre le 15km et le semi du 26/10.
Ma question est sûrement naïve, mais n'est-il pas préjudiciable de ne pas faire de fractionnés durant le mois précédent la compétition ?
A vous lire,
Frank
par fscl

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.232 secondes