point à mi plan d'entrainement

Bonjour à tous,

Je fais mon premier semi le 6 avril.
J'aimerai réaliser 1h40 mais j'ai l'impression que cet objectif est surévalué.

J'ai calculé ma VMA en début de plan d'entrainement : 1500m en 6mns soit 15 de VMA.

J'en suis à ma semaine 7 d'entrainement (sur 12) et je viens de courir 10kms en 50mns. C'est l'allure que je devrai tenir sur 21kms mais je ne m'en sens pas capable sur un semi !
Pensez vous que les dernières semaines d'entrainement vont me permettre de suffisamment progresser ou faut il que je baisse mon objectif ?

Merci,
Alex

. Si tu l'as couru ton 10k en AS21 à voir, mais il faudrait plus d'info (FC en course?). Et pour faire 21,1 km en 1h40 il faut aller plus vite que 50 minutes pour 10 km car il te manques 1,1 km, soit plus de 6 minutes On ne choisit pas un objectif au hasard, un plan 1h40 ne va pas permettre de faire 1h40, il va permettre aux personnes ayant le niveau requis (decrit au debut des plans) de remplir leur objectif...eventuellement.