Plan entrainement semi marathon - 3 séances - 8 semaines

Salut rhum, 20,5 km en 1h40 allure tranquilou.... Mais dis donc tu vas éclater ton temps du dernier semi

Je cours le 10km en 45min et le semi à 12 voir 12,5km/h donc tu es dans les clous.

Rhum écrit:

Salut

Je m'interroge sur la présence de SL du type SL de 1h40 dont 40' à 80-85%FCM ou SL 1h40 dont 3x15 à 80-85% fcm

J en ai fait une la semaine dernière en plaçant le/ les blocs a partir de 25 mn . Bien sur derrière la fc n est pas redescendue en dessous de 80% mais j ai surtout durant cette sortie fait quasiment la distance de course.(exactement 20,5km pour 1 h 45)

Est ce le but de cette sortie ou cette sortie de mon plan était elle trop chargée ?

Salut,

Ha ouai chapeau, la SL 3*15 à 80-85% sera ma sortie de ce weekend et d'après mes savants calcul lol, je devrai réaliser 17 bornes, tu as une bonne allure.