Plan entrainement pour finir le semi marathon - 12 semaines
- Laurent_T
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Réponse de Laurent_T sur le sujet Re: Plan entrainement pour finir le semi marathon - 12 semaines
Posted il y a 13 ans 5 mois #60304Ben mon conseil, c'est que les plans du site, c'est comme le café Maxwell : "ce n'est pas la peine d'en rajouter"
Plus sérieusement, les plans élaborés par Gilles sont justement faits pour être équilibrés et respecter les différents types d'effort pour un volume de travail global.
Au max, on peut ajouter une petite séance en EF quand on est en "remise en condition" mais c'est tout ...
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- bladerunner
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Réponse de bladerunner sur le sujet Re: Plan entrainement pour finir le semi marathon - 12 semaines
Posted il y a 13 ans 5 mois #60313Je vais donc continuer à suivre le plan du Maître à la lettre .
@+.
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- Laurent_T
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Réponse de Laurent_T sur le sujet Re: Plan entrainement pour finir le semi marathon - 12 semaines
Posted il y a 13 ans 5 mois #60321C'est parole de sagesse, jeune padawanJe vais donc continuer à suivre le plan du Maître à la lettre
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- tribal07
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Réponse de tribal07 sur le sujet Re: Plan entrainement pour finir le semi marathon - 12 semaines
Posted il y a 13 ans 5 mois #61748Mon semi a lieu le 6 mars prochain, donc partant sur ce plan de 12 semaines celui ci devrait commencer début décembre. Que me conseillez vous de faire comme préparation jusqu'à décembre...j'envisageai un plan 10 km sur 8 semaines, est ce judicieux?ou plutot choisir deux plans entretien de 4 semaines...?
Ensuite j'ai une semaine prévue au ski du 8 au 15 janvier, je me vois pas sortir courir dans la neige, ça me fait une semaine de "repos" tant pis ou il y a des recommandations particulières. Je comptais du coup commencer le plan 13 semaines avant la course afin d'avoir mes 12 semaines de préparation malgré tout.
Voilà merci d'avance
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- gilles
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Réponse de gilles sur le sujet Re: Plan entrainement pour finir le semi marathon - 12 semaines
Posted il y a 13 ans 5 mois #61930As tu une ou deux courses de prévues d'ici fin novembre ?Que me conseillez vous de faire comme préparation jusqu'à décembre...j'envisageai un plan 10 km sur 8 semaines, est ce judicieux?ou plutot choisir deux plans entretien de 4 semaines...?
Correspond t elle à une des semaines "allégées" du plan ?Ensuite j'ai une semaine prévue au ski du 8 au 15 janvier
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- tribal07
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Réponse de tribal07 sur le sujet Re: Plan entrainement pour finir le semi marathon - 12 semaines
Posted il y a 13 ans 5 mois #61986tribal07 écrit:
As tu une ou deux courses de prévues d'ici fin novembre ?Que me conseillez vous de faire comme préparation jusqu'à décembre...j'envisageai un plan 10 km sur 8 semaines, est ce judicieux?ou plutot choisir deux plans entretien de 4 semaines...?
Non mais j'en ai pas cherché, je peux peut etre essayer de trouver un 10 km pour le mois de novembre si tu penses que cela peut être utile.
Edit: j'ai trouvé un 9,2 km le 6/11 et un 10 km le 7/11...ca me laisse un peu plus d'un mois...trop court? sinon un 10 km le 21/11 ...
gilles écrit:
tribal07 écrit:
Correspond t elle à une des semaines "allégées" du plan ?Ensuite j'ai une semaine prévue au ski du 8 au 15 janvier
oui ce sera la 5e semaine de ton plan pour finir le semi, 3 footing de 45' normalement...mais du coup je pensais commencer le plan une semaine plus tot, faire coincider cette semaine allégée avec ma semaine précédent le ski, et reprendre la 6e semaine la semaine après le ski...si tu vois ce que je veux dire, en résumé faire un plan de 13 semaines au lieu de 12 avec une pause au ski entre la semaine 5 (allégé) et 6
Merci à toi Gilles
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