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Plan entrainement pour finir le semi marathon - 12 semaines

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Réponse de gilles sur le sujet Re:Plan entrainement pour finir le semi marathon -

Posted il y a 14 ans 6 mois #29671

Mon 10 km étant fin de la semaine prochaine (donc S3 du plan)

Dans ce cas là, inverse la Semaine 4 et la Semaine 5 dans ton plan ;)
par gilles

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Réponse de danyd@n sur le sujet Re:Plan entrainement pour finir le semi marathon - 12 semaines

Posted il y a 14 ans 5 mois #30295
Slt , il me reste une tout derniere question sur ton plan :)
Pour ma derniere sortie en EF de 50 ' , dois je la réaliser la plus prés possible du jour J ou la moins rapprochée ? :dry:
J'ai souvent entendu dire qu'il était profitable de faire un footing la vieille d'une competition. ;) B)
par danyd@n

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Réponse de gilles sur le sujet Re:Plan entrainement pour finir le semi marathon - 12 semaines

Posted il y a 14 ans 5 mois #30336
Personnellement je préfere le footing à 2 jour de la course. Mais pas plus que 40' ;)
par gilles

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Réponse de danyd@n sur le sujet Re:Plan entrainement pour finir le semi marathon - 12 semaines

Posted il y a 14 ans 5 mois #30339
Ok ;) encore merci pour tout ;) B)
par danyd@n

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Réponse de seb.briet sur le sujet Re:Plan entrainement pour finir le semi marathon -

Posted il y a 14 ans 1 mois #38782
une semaine type s'organise de la manière suivante:

1 EF, puis 1 VMA puis 1 SL. (sauf apres 1 semaine allégée , on inverse EF et VMA). Pour moi c'est (lundi, mercredi, vendredi) ou (mardi,jeudi,samedi)

L'ordre des séances est il important ? Peut on faire :
mardi => VMA
jeudi => EF
samedi => SL

Merci ;)
Last Edit:il y a 14 ans 1 mois par seb.briet
Dernière édition: il y a 14 ans 1 mois par gilles.

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Réponse de gilles sur le sujet Re:Plan entrainement pour finir le semi marathon -

Posted il y a 14 ans 1 mois #38831
Tu peux inverser l'ordre des séances.
Le principe fondamental à respecter est d'intercaler un footing cool en EF entre deux séances de qualités .
La SL étant à considérer comme une séance de qualité surtout si l'on y intègre du travail de fractionné, même à allure modérée
par gilles

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