Première course

Bonjour, je viens de terminer le plan débutants sur 6 semaines et je me sens à l'aise pour parcourir 6 ou 7 km à allure modérée. Dans un mois, on me propose de participer à ma première course mais elle fait 10 km... que me conseillez-vous? Ai-je le temps de me préparer? Merci d'avance

salut

si tu cours en endurance fondamentale cad a 75% de ta fcmax, il n'y a pas de raison que tu n'arrive pas a faire les 4km manquant.
Maintenant je pense que tu a envie d'aller un peu plus vite donc tu peux faire les 6 premiers Km a 75-80% puis finir aux sensations.

bonne course