Boutique Marathon - votre spécialiste running

Plan entrainement pour finir 10km - 3 séances - 10 semaines

  • Messages : 10035
  • Remerciements reçus 488

rycker a répondu au sujet : Re: Plan entrainement pour finir 10km - 3 séances - 10 semaines

Il faut t'approcher des 90% de moyenne a chaque series en essayant de ne pas les depasser :)
#95044

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 587
  • Remerciements reçus 0

rachel a répondu au sujet : Re: Plan entrainement pour finir 10km - 3 séances - 10 semaines

merci rycker donc je vais mettre mon cardio à maxi 90 et mini 85 comme les autres séances mauis je vais essayer de rester entre 88 et 90
#95287

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 512
  • Remerciements reçus 0

patbzh a répondu au sujet : Re: Plan entrainement pour finir 10km - 3 séances - 10 semaines

je viens de démarrer mon plan, et ma première séance faite, je pense que je suis trop rapide?
Faut-il que je réduise ma vitesse, ou je peux continuer comme ca, en sachant que je me sens bien a ce rythme ?
#100245

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 512
  • Remerciements reçus 0

patbzh a répondu au sujet : Re: Plan entrainement pour finir 10km - 3 séances - 10 semaines

pour ce plan" finir 10kms" si ma seances doit faire 45", et que je l'ai faite de 1h, ca change beaucoup au niveau du plan, mais j'étais à allure reduite par rapport a ma 1ere seance, c'est un plus.
#100520

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 6973
  • Remerciements reçus 2

FredX a répondu au sujet : Re: Plan entrainement pour finir 10km - 3 séances - 10 semaines

Les plans sont étudiés pour ne pas entrainer trop de fatigues en cumulé.

Si tu débordes sur une séance ce n'est pas un problème, par contre si systématiquement tu fait 30% de plus que ce qui est prévu, là tu durcis ton plan...
#100523

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 512
  • Remerciements reçus 0

patbzh a répondu au sujet : Re: Plan entrainement pour finir 10km - 3 séances - 10 semaines

Ok, je vais respecter alors, merci Fred pour la reponse.
#100524

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 9958
  • Remerciements reçus 82

gilles a répondu au sujet : Re: Plan entrainement pour finir 10km - 3 séances - 10 semaines

patbzh écrit:

je viens de démarrer mon plan, et ma première séance faite, je pense que je suis trop rapide?
Faut-il que je réduise ma vitesse, ou je peux continuer comme ca, en sachant que je me sens bien a ce rythme ?

Comment as tu déduit que tu étais sans doute trop rapide ?
Par rapport à ton %FCM ?
#100656

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 512
  • Remerciements reçus 0

patbzh a répondu au sujet : Re: Plan entrainement pour finir 10km - 3 séances - 10 semaines

gilles écrit:

patbzh écrit:

je viens de démarrer mon plan, et ma première séance faite, je pense que je suis trop rapide?
Faut-il que je réduise ma vitesse, ou je peux continuer comme ca, en sachant que je me sens bien a ce rythme ?

Comment as tu déduit que tu étais sans doute trop rapide ?
Par rapport à ton %FCM ?


oui, Gilles par rapport a ma FC qui me parait elevé.
#100766

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 18
  • Remerciements reçus 0

osmose a répondu au sujet : Re: Plan entrainement pour finir 10km - 3 séances - 10 semaines

J'ai également une question : mes horaires de travail font que ça m'arrangerait mieux de faire une semaine " dans le désordre", c'est à dire fractionnés puis SL puis EF, est-ce possible dès lors que je respecte bien de ne pas faire 2 séances de fractionnés de suite?

Merci d'avance pour vos réponses
#195062

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1445
  • Remerciements reçus 0

bladerunner a répondu au sujet : Re: Plan entrainement pour finir 10km - 3 séances - 10 semaines

osmose écrit:

J'ai également une question : mes horaires de travail font que ça m'arrangerait mieux de faire une semaine " dans le désordre", c'est à dire fractionnés puis SL puis EF, est-ce possible dès lors que je respecte bien de ne pas faire 2 séances de fractionnés de suite?

Merci d'avance pour vos réponses

Hello,

A mon avis c'est OK, si ta dernière séance avant cette semaine était un footing EF.
#195099

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

OVERSTIM.s – La nutrition sportive à hautes performances