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Plan entrainement 10km - 3 séances - 10 semaines

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nemesis a répondu au sujet : Re: Plan entrainement 10km - 3 séances - 10 semaines

petite question sur ce plan, l'ordre des sorties est il donner à titre indicatif ou est ce obligatoire de les suivre à la lettre ?

Je m'explique je commence cette semaine ce plan et les premières semaines ça ressemble à ça :
- EF
- VMA
- SL

Mes jours sont le mardi/jeudi et/ou samedi/dimanche, seulement le mardi des collègues travaillent leur vma aussi, ça serait sympathique d'être avec eux, puis je intervertir la séance vma et EF par exemple ? Sinon ça me fait enchainer deux jours de suite ef+vma (ef lundi et vma mardi :s).

Merci d'avance ;)
#191966

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Mar2kfait a répondu au sujet : Re: Plan entrainement 10km - 3 séances - 10 semaines

Bonjour,

Oui tu peux intervetir les séances, par contre n'enchaine pas en 24 h VMA et SL.

mardi VMA, mercredi EF et Dimanche SL est un bon compromis.
@ +
#191968

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nemesis a répondu au sujet : Re: Plan entrainement 10km - 3 séances - 10 semaines

merci de ta réponse ;)

Je pensais plutôt à faire :
mardi VMA
jeudi EF
samedi ou dimanche SL

Dans tous les cas je n'enchaine pas deux séances difficile et dans un temps trop court.

Qu'en penses tu ? (à mois que ce soir plus rentable de faire suivre en 24h vma+ef ?)
#191973

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Mar2kfait a répondu au sujet : Re: Plan entrainement 10km - 3 séances - 10 semaines

C'est parfait!
#192159

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