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Plan entrainement 10km - 4 séances - 6 semaines

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Reilceb a répondu au sujet : Re: Plan entrainement 10km - 4 séances - 6 semaines

Merci Gilles pour tes précieux conseils.

Je suis vraiment impatient de commencer ce plan !
#117016

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Jerdopler a répondu au sujet : Re: Plan entrainement 10km - 4 séances - 6 semaines

J'ai une petite question.

Je compte faire ce plan pour les foulées du 8 mai de Bagnolet hors cette course tombe un mardi et le plan se termine le dimanche.
Quelle séance faut il ajouter le dimanche pour remplacer normalement la compétition qui aura lieu le mardi ??

Merci à tous !!
#157101

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oursdur a répondu au sujet : Re: Plan entrainement 10km - 4 séances - 6 semaines

Jerdopler écrit:

Je compte faire ce plan pour les foulées du 8 mai de Bagnolet hors cette course tombe un mardi et le plan se termine le dimanche.
Quelle séance faut il ajouter le dimanche pour remplacer normalement la compétition qui aura lieu le mardi ??


Salut,

comme la dernière semaine de ton plan comportait encore 4 séances et que le décalage n'est que de deux jours, je te conseillerais de la conserver telle quelle et de simplement l'étirer jusqu'au mardi (semaine de 9 jours donc :) )
Ca te donnera ainsi un supplément de fraicheur pour la course. Si tu veux vraiment travailler un peu plus, tu peux allonger la deuxième EF qui n'était que de 40' et y placer par exemple dedans un petit rappel d'AS10 pour te rassurer mais je ne pense pas que ce soit nécessaire car après un tel plan sur 4 séances, tu seras plus que prêt :) et arriver bien frais sera plus important.

Bonne continuation !
#157113

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Jerdopler a répondu au sujet : Re: Plan entrainement 10km - 4 séances - 6 semaines

Super merci je ferais donc une dernière semaine avec seulement 3 séances !!

Merci beaucoup du conseil !!
#157117

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