Plan entrainement 10km - 4 séances - 10 semaines
- brian
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Réponse de brian sur le sujet Re: Plan entrainement 10km - 4 séances - 10 semaines
Posted il y a 13 ans 2 semaines #94462
titeuf72 écrit:
Ce 5k se court-il à AS10, à fond ou autre?
Merci
Gilles,
Pourquoi dans les plans à 3-4 séances, le 5km de prépa se trouve semaine 9 alors que dans les plans à 5-6 séances, il tombe semaine 8.
En début d'automne, j'ai prévu de faire un 5km de prépa mais il a lieu semaine 8.
Est ce que j'inverse la semaine 8 avec la semaine 9?
D'avance merci.
Ce 5k se court-il à AS10, à fond ou autre?
Merci
par brian
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- gilles
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Réponse de gilles sur le sujet Re: Plan entrainement 10km - 4 séances - 10 semaines
Posted il y a 13 ans 2 semaines #94709
En fait on peut programmer ce 5km à une ou deux semaines du 10km.
Pas de régle précise à ce niveau
Le décalage entre les plans peut provenir tout simplement d'une facilité d'organisation des séances les unes par rapport aux autres
Ces 5kms sont à faire à fond
Pas de régle précise à ce niveau
Le décalage entre les plans peut provenir tout simplement d'une facilité d'organisation des séances les unes par rapport aux autres
Ces 5kms sont à faire à fond
par gilles
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- brian
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Réponse de brian sur le sujet Re: Plan entrainement 10km - 4 séances - 10 semaines
Posted il y a 13 ans 2 semaines #94901
Ok Merci Gilles.
par brian
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- Greg79
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Réponse de Greg79 sur le sujet Re: Plan entrainement 10km - 4 séances - 10 semaines
Posted il y a 12 ans 10 mois #102922
Bonjour,
Je viens de finir la semaine 8 du Plan.
La compétition est prévu le jeudi 02 Juin.
je voudrai donc savoir comment adapter S10 voir S9 en vue de l'objectif.
Merci d'avance.
PS : Pas de 5 Km préparatoire prévu
Je viens de finir la semaine 8 du Plan.
La compétition est prévu le jeudi 02 Juin.
je voudrai donc savoir comment adapter S10 voir S9 en vue de l'objectif.
Merci d'avance.
PS : Pas de 5 Km préparatoire prévu
par Greg79
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- gilles
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Réponse de gilles sur le sujet Re: Plan entrainement 10km - 4 séances - 10 semaines
Posted il y a 12 ans 10 mois #103642
Voici que faire
Semaine 9
Footing 45'
VMA-100 2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3'
EF Footing 1h
SL 1h20 avec 3x8' à 85-90%FCM
Semaine 10
EF Footing 45'
AS10 5km préparatoire ou 3000-2000m avec R=2' (le mercredi ou jeudi)
EF Footing 45'
VMA-105 2 * 8 * 30-30" avec R=3'
Semaine 10 bis
EF Footing 45'
COMPET 10km
Semaine 9
Footing 45'
VMA-100 2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3'
EF Footing 1h
SL 1h20 avec 3x8' à 85-90%FCM
Semaine 10
EF Footing 45'
AS10 5km préparatoire ou 3000-2000m avec R=2' (le mercredi ou jeudi)
EF Footing 45'
VMA-105 2 * 8 * 30-30" avec R=3'
Semaine 10 bis
EF Footing 45'
COMPET 10km
Last Edit:il y a 12 ans 10 mois
par gilles
Dernière édition: il y a 12 ans 10 mois par gilles.
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- Greg79
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Réponse de Greg79 sur le sujet Re: Plan entrainement 10km - 4 séances - 10 semaines
Posted il y a 12 ans 10 mois #103655
Merci beaucoup
Je ferai mon CR une fois terminé
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par Greg79
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