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Plan entrainement 10km - 5 séances - 10 semaines

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gilles a créé le sujet : Plan entrainement 10km - 5 séances - 10 semaines

** Ce sujet traite du contenu de l'article: Plan entrainement 10km - 5 séances - 10 semaines **

#27796

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gregpornichet a répondu au sujet : Re: Plan entrainement 10km - 5 séances - 10 semaines

Bonjour
Je suis étonné que soit proposé une SL après une AS10, sans EF entre les 2 pour récupérer

Pourquoi enchainer 2 séances difficiles

En plus entre la semaine 7 et 8 l'AS 10 et la SL est suivi d'une séance de côtes

A 2 semaines d'un objectif en +....on tire sur la machine, mais même en milieu de plan c'est étonnant

???
#193506

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hollyoak a répondu au sujet : Re: Plan entrainement 10km - 5 séances - 10 semaines

Moi ce qui m'étonne c'est l'absence (a priori ?) de travail au seuil en 3x2000, c'est pourtant une allure utile dans toute préparation, non ? En revanche beaucoup de travail de VMA, est-ce bien utile sauf à viser des temps très "ambitieux" ?
#277185

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Air1 a répondu au sujet : Re: Plan entrainement 10km - 5 séances - 10 semaines

hollyoak écrit:

Moi ce qui m'étonne c'est l'absence (a priori ?) de travail au seuil en 3x2000, c'est pourtant une allure utile dans toute préparation, non ? En revanche beaucoup de travail de VMA, est-ce bien utile sauf à viser des temps très "ambitieux" ?

Du seuil tu n'en trouveras pas sur ce site, c'est un choix de Gilles. Il y avait un,entretien ou il expliquait pourquoi, mais je n'ai plus le lien. Pour la VMA, on est un certain nombre à la laisser de cote. Mais ces plans sont generalistes, donc pour tous et personne, a chacun de ´les moduler en fonction de ses envies/experiences. Apres sur un 10 le seuil est moins utile (l'AS10 n'en est pas loin) , et la VMA peut avoir un interet (notamment la moyenne), contrairement au semi et marathon ou le seuil est plus utile.
#277191

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hollyoak a répondu au sujet : Re: Plan entrainement 10km - 5 séances - 10 semaines

ok, merci pour ces précisions. Un peu dommage car c'est une belle allure à travailler le seuil, je crois que le 3x2000 ou 3x3000 en prépa semi est ma séance préférée ;-) Utile pour ne pas faiblir sur la fin d'une course ! VMA moyenne aussi, mais oui à chacun de trouver la formule qui lui convient.
#277208

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JulienMaheux a répondu au sujet : Re: Plan entrainement 10km - 5 séances - 10 semaines

Bonjour, je suis entrain de faire ce programme (je suis à la deuxième semaine) et je dois supprimer une semaine entière afin d'arriver à la date de ma course.

Est-ce que selon vous il y une semaine meilleure qu'une autre à supprimer?

J'ai une deuxième course 5 semaine plus tard, quelles semaines me conseilleriez-vous de réaliser ??

Merci!
#298902

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