Plan entrainement 10km - 5 séances - 10 semaines

** Ce sujet traite du contenu de l'article: Plan entrainement 10km - 5 séances - 10 semaines **

Bonjour
Je suis étonné que soit proposé une SL après une AS10, sans EF entre les 2 pour récupérer

Pourquoi enchainer 2 séances difficiles

En plus entre la semaine 7 et 8 l'AS 10 et la SL est suivi d'une séance de côtes

A 2 semaines d'un objectif en +....on tire sur la machine, mais même en milieu de plan c'est étonnant

???

Moi ce qui m'étonne c'est l'absence (a priori ?) de travail au seuil en 3x2000, c'est pourtant une allure utile dans toute préparation, non ? En revanche beaucoup de travail de VMA, est-ce bien utile sauf à viser des temps très "ambitieux" ?

hollyoak écrit:

Moi ce qui m'étonne c'est l'absence (a priori ?) de travail au seuil en 3x2000, c'est pourtant une allure utile dans toute préparation, non ? En revanche beaucoup de travail de VMA, est-ce bien utile sauf à viser des temps très "ambitieux" ?

Du seuil tu n'en trouveras pas sur ce site, c'est un choix de Gilles. Il y avait un,entretien ou il expliquait pourquoi, mais je n'ai plus le lien. Pour la VMA, on est un certain nombre à la laisser de cote. Mais ces plans sont generalistes, donc pour tous et personne, a chacun de ´les moduler en fonction de ses envies/experiences. Apres sur un 10 le seuil est moins utile (l'AS10 n'en est pas loin) , et la VMA peut avoir un interet (notamment la moyenne), contrairement au semi et marathon ou le seuil est plus utile.

ok, merci pour ces précisions. Un peu dommage car c'est une belle allure à travailler le seuil, je crois que le 3x2000 ou 3x3000 en prépa semi est ma séance préférée Utile pour ne pas faiblir sur la fin d'une course ! VMA moyenne aussi, mais oui à chacun de trouver la formule qui lui convient.

Bonjour, je suis entrain de faire ce programme (je suis à la deuxième semaine) et je dois supprimer une semaine entière afin d'arriver à la date de ma course.

Est-ce que selon vous il y une semaine meilleure qu'une autre à supprimer?

J'ai une deuxième course 5 semaine plus tard, quelles semaines me conseilleriez-vous de réaliser ??

Merci!