demande conseils

Bonjour : Madame ; Monsieur je m'appelle adel je suis nouveau sur ce site et je fais des compétitions de course 05Km à 10Km j'aimerai connaitre comment développe mon sport et aussi les séances de travail et encore le programme de repas que je prends s'il vous plait .

Bonjour adel, tu as sur ce site et notamment sur cette page www.conseils-courseapied.com/plans-entra...m-course-a-pied.html des programmes d'entrainement tout fait que je te conseille d'aller voir.
Ils permettent une approche satisfaisante pour la grande majorité des coureurs.
En fouinant un peu sur les différentes pages tu trouveras aussi de nombreuses indications sur l'organisation annuelle de ton entrainement, sur la diététique etc Tout est centralisé sur cette page : www.conseils-courseapied.com/programmati...t-course-a-pied.html
En général les plans sont basés sur un travail en fonction de la fréquence cardiaque et un cardio fréquencemètre est utile et même nécessaire pour les suivre. Je ne sais si tu en possèdes un.

Si tu as des questions précises n'hésite pas à les poser!