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ajout d'1 semaine supplémentaire dans un plan ?

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pichced a créé le sujet : ajout d'1 semaine supplémentaire dans un plan ?

Bonjour,

Je fais le plan 10 km 4 séances 6 semaines. Entre la fin du plan et ma course 10 km, il y a 1 trou d'une semaine et 3 jours...
Je suis actuellement dans la 3ème semaine du plan.

Par quoi je peux combler ce vide et à quel endroit du plan pour être opérationnel le jour j ?

Merci beaucoup pour vos conseils. :)
#227015

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rycker a répondu au sujet : Re: ajout d'1 semaine supplémentaire dans un plan ?

Salut ,

Tu fais ta semaine 3 initialement prévue puis tu bascules sur la semaine 4 du plan 4 séances en 8 semaines et tu finis avec celui-ci (il sont sensiblement identique)

Bon entrainement ;)
#227020

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rycker a répondu au sujet : Re: ajout d'1 semaine supplémentaire dans un plan ?

Ou tu rebascules directement sur le plan 8 en enlevant un footing et la VMA ou la SL de la semaine 3 pour décaler d'autant les 3 jours qu'il te manque de maniere a faire glisser les semaines jusqu'a ta course (faire les semaines du plan du mercredi au mardi et non du lundi au dimanche)

Enfin moi je ferais comme ça ;)
#227021

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pichced a répondu au sujet : Re: ajout d'1 semaine supplémentaire dans un plan ?

Ok merci beaucoup
#227099

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