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Logiciel calcul allures et estimation de votre VMA

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Alassea a répondu au sujet : Re:Logiciel calcul allures et estimation de votre VMA

J'ai fait dernièrement un teste 1/2 cooper, afin de réévaluer ma VMA, donc sur 6 minutes j'ai couru 1210m, ma VMA serai donc de 12,1km/h, non?
Or quand je rentre ses données dans le calculateur de VMA il me donne une VMA de 13,01 km/h.

Pourquoi cette différence? qu'est ce qui est juste? sur quelle donnée je me base pour mes entrainement?
#33940

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gilles a répondu au sujet : Re:Logiciel calcul allures et estimation de votre VMA

Salut Alassea

Le logiciel permet de faire une estimation "théorique" de sa VMA en fonction de son chrono.
Il peut donc avoir des distorsion selon le profil du coureur (son vécu en course à pied et sur la distance, son capacité d'endurance...)

Avec le demi cooper, l'estimation de la VMA est souvent sous évaluée.. En général elle est plus proche des 95% que de sa vraie valeur. Mais elle permet de donner des premiers repères afin de mettre en place les séances de VMA
Ensuite c'est au coureur d'ajuster au fur et à mesure ses allures lors des séances de VMA en fonction de son ressenti, de son expérience et de ses sensations.

Dans ton cas, part sur 13km/h ;)
#33955

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mathieu a répondu au sujet : Re:Logiciel calcul allures et estimation de votre VMA

Pareil que Alassea j'ai fais un test demi-cooper en 6'45'' ( sans entrainement en PAC/CAL ni AS et que 3 seances de 200metres), j'ai courru en 17,78kms/h et ma Vma serait de 19.12? Lorsque j'effectue mes 10*300m je tourne entre 57'2'' et 57'8'' pour 37/42sec de récup.

Est-ce que je part sur du 19 ou du 18km/h ( comme je le croyais jusqu'alors :blink: )
#50963

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Fdnet a répondu au sujet : Re:Logiciel calcul allures et estimation de votre VMA

Je suis d'accord avec Gilles car après avoir fait un demi-cooper (1528m et donc 15.3km/h) un des athlètes du club a fait le test de Brue (avec un vélo), résultat 16.5 de VMA ce qui représente environ 5% de différence par rapport au demi-cooper. Idem pour moi, 1660m soit 16.6 de VMA et 17.5 par le test de brue.
Fred
#50964

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gilles a répondu au sujet : Re:Logiciel calcul allures et estimation de votre VMA

mathieu écrit:

Pareil que Alassea j'ai fais un test demi-cooper en 6'45''

Tu es sur d'avoir fait un demi cooper ??
Car un demi cooper s'effectue sur 6' et non 6'45.... ;)

En 6'45'' tu as parcouru combien de mètres ?
#51000

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Seb35 a répondu au sujet : Re:Logiciel calcul allures et estimation de votre VMA

gilles écrit:

mathieu écrit:
En 6'45'' tu as parcouru combien de mètres ?

17.78/60*6.75=2km ;) ! Mathieu a donc fait un 2000m, au lieu de courir 6min ( www.conseils-courseapied.com/faq-entrain...ale-aerobie-vma.html )...
#51018

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gilles a répondu au sujet : Re:Logiciel calcul allures et estimation de votre VMA

C'est cette confirmation que je voulais avoir en effet ;)

Si c'est le cas, il faut en effet envisager que la VMA est comprise entre 18 et 18,5km/h.
Les tests de VMA donnent une premières estimations. Pas très grave si on est à 0,5km/h
Les allures de travail sont ensuite à affiner au fil des séances de VMA.

Pour info, pas mal de coureurs de haut niveau ne connaissent pas leur VMA. Par contre ils savent parfaitement à quelle vitesse ils font leur 200m, 300m......

Connaitre sa VMA permet tout simplement de calculer les allures de travail adaptés à son niveau
#51023

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mathieu a répondu au sujet : Re:Logiciel calcul allures et estimation de votre VMA

oui en fait je n'ai pas fais 6mins mais 2kms sur piste, c'est plus pratique car ca fait juste 5 tour de piste :lol:

Si je m'etais arreté a 6mins j'aurai fais une distance un peu foireuse a calculer du genre 1803mètres ou je sais pas trop, c'est pour ca que je préfère faire 5 tours de piste.

j'en fais de tps en tps du 2kms sur piste, ca me sert d'entrainement VMA et de propre "compétition" à la fois ( je sais c'est pas motivant de courrir seul :laugh: ...mais je suis pas en club ni rien donc voila.

Merci des réponses du Coach et de Seb ;)
#51039

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kriss a répondu au sujet : Re:Logiciel calcul allures et estimation de votre VMA

genial ce programme :woohoo:
#61243

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