plan d'entrainement pour tri

bonsoir, merci pour vos réponses. Les distances du triathlon sont 1.5 kms de nat puis 53 kms de vélo avec des côtes casse pates et 10 kms de course autour du lac.
effectivement j'ai besoin de bcp de travail je verrai le matos plus tard...
En fait mon but c'est marathonien à 35 ans. ca c'est fait. ensuite triathlonien à 36. ca c'est l'objectif de l'année. et enfin ironman à 40 ans. Là c'est énorme 3800 m de nat dans la mer ca parait l'everest puis 180 de velo dans larrière pays nicois et un marathon. je passerai surement avant par le half iron man. En fait j'ai commencé a courrir pour maigrir javais 10 kgs a perdre. je les ai perdu et maintenant c'est une drogue. j'ai tjrs été sportif mais là les défis que je me donne sont le niveau au dessus... et j'ai un immense besoin de vos conseils de spécialistes.

Je pense que ton point noir est la natation. Tu as beaucoup à gagner de ce coté là.
Au niveau course à pied, j'irai plutot m'inspirer des plans semi. Avec la fatigue cumuler lors du vélo, les plans semi me semblent plus adaptés.
Il faudra par contre tenir compte de la fatigue engendrée par les entrainement velo et natation .Tu penses t'entrainer combien de fois par semaine dans chacun des sports ?

pour l'entrainement :
le lundi, entrainement vélo appartement plus course
le mardi, course
le jeudi natation
le dimanche si ma copine vient avec moi natation.
ce midi 1,5 kms de rameur, 20 kms velo appart plus 5 kms de course.
transition velo course très dur pour les mollets

Salut lacharne,

Puis-je me permettre de réactiver ce post? T'en es oú de ton entrainement tri?

bonjour,
alors voilà maintenant je suis capable de faire les 1500 mètres de natation en piscine (46 min 09). les sensations sont différentes de la mer ou d'une rivière ou je nage un peu aussi.
Au niveau du vélo je progresse bien et pour la course je plafonne un peu à 48 min au 10 kms.
La fin des vacances arrive et mon programme d'entrainement va recommencer. je vais combiner vélo un jour course le mardi, muscu des bras le mercredi natation le jeudi et vélo le vendredi.
La je me suis promis de me faire mal cette année. donc je vais essayer dès les entrainements de me mettre minable.
Mon objectif pour le triathlon de manosque est 3h. 40 minutes pour les 1500 m, 1h30 pour les 53 kms de vélo et 50 min pour les 10 kms de course.
Ambitieux mais j'ai un an pour y arriver.

Ouaip, 3 heures pour un tri c'est l'objectif aussi pour fin août cette année en ce qui me concerne.
J'en suis à 40 mins pour 1500m de nage, en y allant pépère, et juste en maillot, sans combi néo. Un pote m'a dit que sans il fait 2000m à l'arrache, mais avec il tape le 5000m sans problème, donc ça c'est bon.
A mon premier short distance c'était un circuit de 40km autour d'un lac (qu'on ne peut pas couper en deux évidement!), et j'ai fait 1h24 avec mon vieux VTT de 20kg. Là, me suis fendu d'une machine de guerre de tout juste un peu plus de 7kg, je devrais donc facile gagner 5 minutes sur la distance, enfin j'espère.
La CAP reste mon gros point faible, 10km en tri, je ne me vois pas descendre en dessous des 1h15 (j'avais fait 36 sur 5km au précédent). D'un autre coté, la partie vélo devrait moins m'entamer cette fois-ci.
Je revoyais ta planification entrainement, et je me demandais si ça ne faisais pas beaucoup la musculation le mercredi pour suivre avec séance natation le jeudi?