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entrainement vetathlon

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entrainement vetathlon a été créé par JULGAE

Posted il y a 13 ans 4 mois #67581
bonjour,
je voudrais me lancer dans le VETATHLON

j'ai besoin de votre aide sur une préparation (cap 8 km vtt 17 km)
je veux faire 5 entrainements par semaine 3 cap 2 vtt c'est bon ?
je m'entraine avec un cardio
pas de date précise pour les courses
il faut que je fasse du fractionner pour les deux ? ( je préfère le fractionner en cap )
combien de sortie de chaque discipline ? à quelle intensité ? quelle distance ? .

voila voila vous avez compris je pars de zero dans le vetathlon mais j'ai de l'envie à revendre


tous vos conseils, vos suggestions sont les bienvenues

sportivement .
par JULGAE

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Réponse de Azaer sur le sujet Re: entrainement vetathlon

Posted il y a 13 ans 4 mois #67595
5 entrainements semaines, si tu pars de zéro, c'est presque trop. Si ton objectif est de finir ton 1er Vetathlon, tu peux te contenter de 3 entrainements/sem., voir 4 :
- 2 ou 3 séances de CAP en te basant sur le plan "10km 2 séances 8 semaines"
- 1 ou 2 séances de VTT.

Les prépa triathlon standard ont 5 entrainements semaine :
- 2 CAP
- 2 natation
- 1 VTT ou vélo (le dimanche matin souvent)

Tu peux aller farfouiller sur les sites de triathlon pour y glaner quelques informations supplémentaires.


Et en attendant, tu peux nous donner plus de renseignements sur ton passé sportif et ton niveau actuel.
Last Edit:il y a 13 ans 4 mois par Azaer
Dernière édition: il y a 13 ans 4 mois par Azaer.

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Réponse de JULGAE sur le sujet Re: entrainement vetathlon

Posted il y a 13 ans 4 mois #67844
bonjour azaer et merci de me répondre ,

je pars de zero dans l'entrainement vetathlon mais j'ai déja participé à un vetathlon
je cours en moyenne 3 fois par semaine depuis un an et monte sur mon vtt 2 fois par semaine en rando depuis 2 ans.
je fais un peu de fractionner en cap 1/3
je viens de participer à mon premier marathon de montpellier le 17/10/2010 (03:26:47)
comme tu me le suggère
je vais aller fouiner du côté du triathlon
entrainement 10 km du forum je n'y avais pas pensé :blush:
mais pour le vtt



si tu as d'autre idée je suis preneur

encore merci .
Last Edit:il y a 13 ans 4 mois par JULGAE
Dernière édition: il y a 13 ans 4 mois par gilles.

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Réponse de gilles sur le sujet Re: entrainement vetathlon

Posted il y a 13 ans 4 mois #67894
En fait il faut repartir les charges de travail sur les deux sports:

A toi de gerer de telle sorte à avoir

En CAP:
- 1 footing en EF
- 1 séance de VMA
- SL en y intégrant du travail à 80-90%FCM)

en VTT
- 1 sortie longue axée sur un travail l'endurance
- 1 séance avec du travail intensif et technique
par gilles

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Réponse de Azaer sur le sujet Re: entrainement vetathlon

Posted il y a 13 ans 4 mois #68113
Gilles, par sorties techniques en vélo, tu entends : Sorties VTT à patauger dans la boue et à faire des côtes et des descentes ?
Last Edit:il y a 13 ans 4 mois par Azaer
Dernière édition: il y a 13 ans 4 mois par Azaer.

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Réponse de gilles sur le sujet Re: entrainement vetathlon

Posted il y a 13 ans 4 mois #68424
Oui tout le travail technique qui permet:
- d'améliorer sa technique et donc d'être plus efficace et économe en course
- de travailler dans des zones de FC cardiaques plus élevées
par gilles

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