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Le Donjon du triathlon (Technique et Entrainement)

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personne a créé le sujet : Le Donjon du triathlon (Technique et Entrainement)

Dans ce fil, on va essayer de regrouper tous les conseils et astuces pour le triathlon. La première page sera réservée aux infos, et libre à vous de poser vos questions ensuite. Le donjon, car oui, le triathlon est un sport de Sado Maso :evil: :evil: :P
En parallèle, un sujet plus discussion de taverne de nos entrainements et de nos courses: le salon du triathlon

Post en cours de développement. Envoyez moi par mp votre adresse email si vous voulez que je vous envoye mon adresse pour inclure vos propositions. Je peux aussi vous faire parvenir un fichier word pour que ce soit plus pratique de faire les changements.

Plusieurs sections en dessous apparaitrons dans des messages pour permettre une lecture plus aisée et un meilleur catalogue des infos. Je ferais aussi une sorte de table des matières des pages où les informations importantes seront localisées au fur et à mesure des échanges.
#441977

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personne a répondu au sujet : 1- Définition et distances

Distances et appelation des courses:
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#441978

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personne a répondu au sujet : 2a- Les transitions

LES TRANSITIONS : La partie noble du sport
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#441979

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personne a répondu au sujet : La Natation

Base :
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La combinaison néoprène
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L’entrainement :
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La natation le Jour J :
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#441980

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personne a répondu au sujet : Le Vélo

On peut garder la même tenue tri-fonction. On peut s’entrainer avec, comme utiliser des produits purement cycliste. La peau de chamois est un peu plus fine sur une tenue de tri, mais on s’y habitue vite.
Chaussures avec cale vivement recommandée, même si non obligatoire. Pour un triathlon court, ou une première fois, le faire avec des baskets est possible. Si chaussure avec cales automatiques, prendre un modèle avec une ouverture large et des velcros, c’est plus facile à enfiler en course avec le stress.

Choix du vélo.
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Entrainement :
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Le vélo le Jour J
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#441981

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personne a répondu au sujet : La course à pied

Toujours la même tenue, la trifonction est parfaite pour courir. Pour les chaussures, pas de modèle particulier. Juste un modèle confortable, car les jambes seront lourdes.
En plus, pensez à mettre une casquette, à prendre la gourde, et autres gels.
Nombreux sont les triathlètes à courir pied nus. C’est surement un gain de temps pour les courses rapides et pour les plus rapides sur ces courses. Pour les normaux, mieux vaut privilégier le confort et éviter les ampoules, et mettre des chaussettes. Avant le vélo ou après, votre choix.
Pour gagner du temps, le plus intéressant est de mettre des lacets élastiques en remplacement des lacets classique. Plein de modèles (zone3, freelace, xtenex …) mais aussi possibilité de le faire soi-même en se procurant de la cordelette élastique et faire un nœud ou un stop cordon.

Entrainement :
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La CAP le jour J
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#441982

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personne a répondu au sujet : L'entrainement et les séances clés

Le volume
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Les séances importantes dans chaque discipline
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Les enchainements, séance clé.
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#441983

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personne a répondu au sujet : La gestion de l'effort

A créer
#441984

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personne a répondu au sujet : La gestion de l'alimentation

A créer
#441985

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personne a répondu au sujet : Liste du matériel à avoir sur un Tri

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#441986

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