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Le salon du triathlon

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lestat a répondu au sujet : Le salon du triathlon

Tout d'abord félicitations pour ce premier triathlon, surtout que tu semble avoir aimé l'expérience.
Tu auras tout le loisir de peaufiner à la fois la préparation en amont et les transitions pour ton prochain.

Tu as bien de la chance d'avoir trouve un cross triathlon en tout cas, ils sont rares j'ai l'impression, j'espère bien pouvoir en faire un au moins une fois.
#500201

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mms a répondu au sujet : Le salon du triathlon

J'ai en repéré plusieurs des Cross tri. Souvent dans les Ardennes Belges ou en Alsace.
Sinon, il y en a un à Berck sur mer aussi si tu aime le sable… Après tout dépend d'où tu habites. Mais ils font de plus en plus d'épreuves Cross tri en même temps que des épreuves classiques. Par contre niveau entrainement n'hésite pas à faire du VTT pour la technique. Cela m'aurait bien servi si j'avais fais plus de sorties VTT.
#500202

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lestat a répondu au sujet : Le salon du triathlon

mms écrit: J'ai en repéré plusieurs des Cross tri. Souvent dans les Ardennes Belges ou en Alsace.
Sinon, il y en a un à Berck sur mer aussi si tu aime le sable… Après tout dépend d'où tu habites. Mais ils font de plus en plus d'épreuves Cross tri en même temps que des épreuves classiques. Par contre niveau entrainement n'hésite pas à faire du VTT pour la technique. Cela m'aurait bien servi si j'avais fais plus de sorties VTT.


J'habite à l'autre bout de la France, je suis sur Marseille ;)
Sinon du VTT j'ai prévu d'en refaire un petit peu dans les semaines qui viennent vu que j'ai un vétathlon en relais avec ma chérie début juillet.
#500211

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kb10 a répondu au sujet : Le salon du triathlon

mms écrit: Bonjour,

J'ai participé ce samedi à l'Xterra belgium version light (qui n'a rien de light à mon humble avis). Voici mon "petit" récit...

Tout d'abord, la gestion de l'avant course...Petits ratés, pas prévu assez de temps, cafouillage avec mes sacs et affaires.
Bref, j'ai pris mon dossard, déposé ma casquette et ceinture en T2 puis on est parties vers la T1 (à 2,5km de là). J'étais encore habillée en survet, j'aurais du tout laisser dans la voiture. Car c'est ma femme qui a du porter mon sac. Elle était à pied et moi en vélo, on se rend compte qu'on a pas assez de temps. Du coup je me déshabille sur le bord de la route, je lui laisse mes affaires, prend ce que j'ai besoin pour le début de course et file en T1.
J'arrive, j'enfile ma combi, dépose mon casque, vélo, etc
Je me dirige vers l'eau, ma femme venait d'arriver. J'ai fais trempette histoire de voir si elle était bonne. 19°, nickel.

Ensuite, le départ natation...Je me place derrière, un peu peur des coups. Pour une 1ère, je vais pas la jouer Warrior. Quelques mètres, je sens mon cœur s'affoler, ma respiration devient difficile. J'essaye de me calmer, je nage en crawl water polo, je brasse, rien à faire. je regarde ma montre, 50mètres ! Je ne suis pas venue là pour faire 50 mètres et abandonner. Mais il faut que je trouve une solution pour me calmer. Je me met a nager en dos crawlé. Ouf ça fonctionne. La respiration devient plus calme. A la 1ère bouée, je brasse, embouteillage comme aux heures de pointe... Ensuite, j'alterne dos et crawl pour finir en crawl sur le dernier tiers. Sortie de l'eau en 12'22"
T1 : Je prends mon temps, je ne veux rien oublier. 5'16"
Je mange un grany et bois de l'eau
VTT : Nous remontons la citadelle de Namur par la route merveilleuse, le ton est donné, ça grimpe et pas un peu. ce sera comme ça durant les 18 km qui suivront. Avec des descentes très abruptes, pleines de cailloux, branches et parfois a flan de collines. ca tourne, ca monte, c'est boueux par endroits...bref, vigilance au maximum pour ne pas tomber. je dois descendre de vélo plusieurs fois pour pousser ma monture. Les bois traversés sont beaux, je profite du cadre. J'en chie quand même bcp. Mais avec le sourire, je suis venue pour ça !
Au bout de 2h10'43" me voilà de retour à la citadelle. J'ai fais le plus dur, la CAP ce sera la cerise sur le gâteau. 20km D+600m
T2 : 1'30"
CAP : le trail est beau et difficile, nous commençons par des escaliers, pour les redescendre aussi vite. 5km D+175 m ! Je marche dans les cotes à bonne allure pour faire redescendre le cardio, je trottine en amortissant les impacts pour ne pas me bousiller les genoux. Je suis seule sur les petits chemins, je prend des photos mentales pour mes souvenirs. je profite de chaque KM, je me ravitaille aussi pour ne pas finir en rampant. Dernière cote, l'esplanade en vue, encore des escaliers...la ligne d'arrivée, le bonheur total.

Je l'ai fait, je suis triathlète. D'un Xterra en plus ! Je suis sur un nuage. 430e sur 439 classés. 462 partants. 3h10'52". Je suis fière comme une crotte ! Le but était de finir, le temps je m'en fou.

J'ai attrapé le virus triathlon ! Prochaine étape, le 1er septembre pour un tri classique S !!! Ce sport est vraiment trop génial !!!!


Salut MMS,
Je te rejoins sur le Xterra, c'est une expérience formidable...mais purée que c'est dur.
J'ai fait le complet l'année dernière et j'en ai (pardon) chier comme jamais. J'avais pas mal de triathlons dans les jambes, des M et un halfiron, mais là c'était une autre planète. Surtout niveau technique, je suis pas frileux dans les descentes mais là se faire doubler par des pros dans leur dernier tour ça fait bizarre. J'ai fini très loin dans le classement, mais comme toi l'objectif était de finir.
Je ne sais pas où tu habites, mais si tu es dans le Nord ou en Belgique, il y a le cross triathlon de Jeumont fin août qui est plus accessible. Le vélo est technique mais pas aussi cassant que Namur et le cadre est vraiment sympa.
#501279
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kb10 a répondu au sujet : Le salon du triathlon

lestat écrit:

mms écrit: J'ai en repéré plusieurs des Cross tri. Souvent dans les Ardennes Belges ou en Alsace.
Sinon, il y en a un à Berck sur mer aussi si tu aime le sable… Après tout dépend d'où tu habites. Mais ils font de plus en plus d'épreuves Cross tri en même temps que des épreuves classiques. Par contre niveau entrainement n'hésite pas à faire du VTT pour la technique. Cela m'aurait bien servi si j'avais fais plus de sorties VTT.


J'habite à l'autre bout de la France, je suis sur Marseille ;)
Sinon du VTT j'ai prévu d'en refaire un petit peu dans les semaines qui viennent vu que j'ai un vétathlon en relais avec ma chérie début juillet.


hello,

Si tu es intéressé par le cross triathlon, il y a une épreuve organisée par le Roc d'azur : Tri Roc.
J'aimerai bien, mais trop loin pour moi. :)
#501280

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lestat a répondu au sujet : Le salon du triathlon

Merci pour l'info, j'ai regardé et malheureusement c'est un jeudi, quelle idée !!
Cela dit, depuis mon dernier message j'ai fait mon premier vetathlon et ça m'a bien calmé sur le VTT, je n'ai pas du tout aimé, trop difficile pour mon niveau, j'ai passé beaucoup de temps à pousser le vélo et ça franchement ça ne m'intéresse pas.

Du coup je vais rester sur le triathlon normal maintenant, ça colle mieux avec mes capacités, d'autant que mon premier M à Marseille s'est plutôt bien passé :)
#501504

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mms a répondu au sujet : Le salon du triathlon

Bonjour,

Après mon triathlon S (500/20/5) de ce we (la triath'elles à Gravelines), j'en tire une conclusion : je dois travailler ma vitesse de course a pied.
Je termine en 1h32'20", 54e sur 117 (que des femmes). je suis très contente du résultat car je pensais faire 1h40 - 1h45. En plus, l'ambiance était sympa, je me suis bien amusée (ce qui reste le principal :-))
En détail Nat+T1 : 14'33" (37e) / VELO+T2 : 45'41" (51e) / CAP : 32'08" (75e)

Comme vous le voyez mon axe de progression le plus important est en CAP (suivi du vélo). Mais mon soucis est que je déteste la VMA. C'est trop scolaire, les temps, la piste, les distances… Je trouve cela rébarbatif et perd tout le plaisir de courir. Donc je voudrais plutôt faire du Fartlek, du travail en côtes et du seuil.

Mais comment organiser cela ? Faire au feeling, une séance par semaine de seuil tout en respectant une certaine progression ? Ou alterner, seuil, côtes, Fartlek ? Avez vous des idées de séances ?

Merci d'avance
#502461

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maxantel a répondu au sujet : Le salon du triathlon

Tu cours combien de fois par semaine actuellement ? Tu fais exclusivement des sorties en endurance ? Tu vises d'autres distances en triathlon ?
#502529

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mms a répondu au sujet : Le salon du triathlon

Salut
Oui je cours essentiellement en endurance. 2 sorties par semaine en CAP(ebtre 8 et 10km par sorties) et 1 natation et 1 à 2 vélo.
Pour l'instant, comme c'était ma 1ere année je ne visais que des S. Mais l'année prochaine voir l'année d'après je ferai certainement un M. Mais pas au delà.
#502530

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maxantel a répondu au sujet : Le salon du triathlon

Avant toute chose, il serait intéressant de faire un test VMA afin d'obtenir des valeurs de travail adaptées. Tu peux regarder le demi cooper, à faire sur une piste d'athlé. C'est assez simple à mettre en place.

Ensuite, a raison de 2 sorties par semaine, il faudrait effectivement inclure un travail qualitatif : une 1ere séance avec des 30/30, par exemple, 2 series de 5x30/30, dans les zones issues du test et sur la deuxième séance, il serait intéressant de travailler l'enchainement : 1h-1h30 de vélo et enchainer sur de la CAP (enchainer directement sur allure soutenue, pendant 15-20mns). Le reste de la séance un retour au calme classique. Si tu ne peux pas faire l'enchainement, tu peux travailler sur des allures rapide (1000 a allure marathon ou semi)

La première séance pourra se durcir a ton envie en ajoutant des répétitions. Sinon, tu peux travailler sur des 200m avec un temps de récupération suffisant (ni trop peu, ni trop long).

Ce n'est que mon avis ^^
#502560

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